Съдържание
Танцуването е форма на упражнение, която включва движения с аеробна активност. Една от причините да се запази поредица от упражнения за дълго време е удоволствието от дейността. Ето защо тази дейност е свързана с хора, които обичат да танцуват, но мразят други форми на упражнения. Начинаещите трябва да намерят рутина, която съответства на тяхното ниво на годност и да посетят лекаря си, преди да започнат нова програма за упражнения.
Започнете бавно
А начинаещ, във всяко упражнение, трябва да започне бавно и постепенно да изгради съпротива. Опитвате се да правите съвременни упражнения по танцово упражнение ще доведе до наранявания или претоварване на мускулите, които не са били стимулирани през последните години.
Започнете с уроци за начинаещи или видеоклипове, предназначени за тези, които са нови за упражнението. Тези видео уроци са алтернативи на някои от по-трудните движения при упражненията. Например, заменете въртенето на педалите или въртенето на бягащата пътека, ако не поддържате рутинна работа с голямо въздействие.
Следете напредъка си в клас и преминете към следващата фаза или средната класа, когато няма повече трудности в началните класове. Ако мислите, че вече правите упражнения за начинаещи на ниво фитнес, без да се изпотявате, преминете към следващото ниво, за да продължите да подобрявате нивото на упражненията.
разнообразие
Използването на видеоклипове за танц е удобен начин да тренирате у дома. Но с течение на времето можете да се отегчите, като танцувате едно и също нещо ден след ден. Използвайте различни видео уроци или гледайте различни начални класове, за да дадете разнообразие на упражненията си. Скуката може да наруши опита ви да развиете добър навик. Опитайте салса танци, коремни танци, аеробни танци и дори балет.
Устойчивост на сгради
На начинаещите в танца може да е трудно да се справят с рутинните си действия през първите няколко седмици. С упражнения и постоянна практика, издръжливостта и издръжливостта ще се подобрят. Направете каквото можете в началото и спрете, ако почувствате болка или не можете да завършите видео урока. Никога не се насилвайте да продължите да тренирате, когато изпитвате болка или имате проблеми с изправянето. Издръжливостта и енергията ви ще дойдат с времето и последователната работа.
