Съдържание
Правилната дихателна техника е жизненоважна за правилната работа в карате. Дишането помага на ученика да се отпусне и оксидира тялото. Повече кислород в организма увеличава енергията и издръжливостта. Тялото също се свързва с ума и духа, докато студентът практикува контролирано дишане. Обикновено дишането на Ibuki вдишва въздуха през носа преди да се извърши движение и след това силното издишване през устата по време на изпълнението.
Ibuki отопление
Подготовката за карате упражнения трябва да включва дишане на ибуки топло. Застанете с изправен гръб и краката си раздалечете. Ръцете трябва да са отстрани и спокойни. Поемете дълбоко въздух през носа и едновременно с това повдигнете ръцете си. Прекоси ръцете си над гърдите си на височина на раменете. Дръжте ръцете си отворени, когато вдигате ръце. Дръжте ръцете си кръстосани на височината на раменете, стиснете здраво юмруците си, и ако е възможно, свинете мускулите на цялото тяло. Контрактирайте в частност коремните мускули и задръжте дъха си за няколко секунди. Издишайте енергично, докато бавно приближавате ръцете си встрани и отваряте юмруците си. Повторете това упражнение три или четири пъти.
Метод на концентриране Ibuki "R"
Вътрешната контракция и правилната дихателна техника могат да помогнат за създаването на силно ядро, докато отпускат ума и тялото. Методът на свиване на ibuki "R" е упражнение за дишане, комбинирано със звуци. Застанете с гръб към стената и счупете бедрата си, докато единият извива коленете си малко. Наклонете таза леко нагоре и оставете ръцете да се отпуснат и разхлабят отстрани. Насочи брадичката си надолу към корема и натисни езика си върху покрива на устата си. Стиснете корема и поемете дъх. Започнете да правите "R" звук, докато издишвате през отворената уста. Натиснете малката част на гърба към стената, докато издишвате и направете звук "R". Сгънете коленете си, за да изравните гърба си към стената.
Свиване на Тан-ден
Това упражнение включва свиване на долната част на гърба, коремните мускули и седалищните мускули. Издишайте енергично и започнете от дъното на стомаха. Този метод на изтичане спомага за укрепване на коремните и гръбните мускули. Застанете с гръб към стената и веднъж дишайте през носа, без да вдишвате твърде дълбоко. Започнете да издишвате, натиснете езика си срещу покрива на устата си и направете звук "R". Затегнете задните части със стегнато мускулно съкращение и издърпайте опашната кост нагоре към корема. Дръжте малката част на гърба на стената. При издишване издухайте въздуха от тялото през устата.
