Съдържание

• инструкции
• Какво ви трябва

Patellofemoral болка, известен също като бегач на коляното, е болка в коляното, причинени от интензивна физическа активност. Лентата Kinesio е опаковка, предназначена специално за активните хора и може да се използва за облекчаване на болката, свързана с много спортни травми. Включването на коляно, за да се помогне на пателофеморалната болка, изисква само парче лента и може да бъде завършено само за няколко минути преди започване на дейност.

инструкции

Как да използвате Kinesio лента за коляно за Patellofemoral болка (Бари Остин / Digital Vision / Getty Images)

1. Нарежете парче лента Kinesio с дължина около 30 инча.

2. Сгънете единия край на Kinesio лентата надолу към другия край, така че двете да са подравнени. Не сгъвайте сгъваемата част или отстранявайте неподвижната подложка.

3. Изрежете заоблен ръб в края на лентата Kinesio от около един сантиметър от десния край, извивайки го до точката на него и след това го увийте на сантиметър от левия край.

4. Оставете лентата да се разгъне и изрежете лента до центъра на лентата, от единия край и продължавайки за около 25 сантиметра.

5. Седнете на равна повърхност и леко огънете коляното, върху което ще се нанесе лентата, така че да има достатъчно пространство между коляното и пода, за да премине ръка.

   
   

6. Свалете незалепващата опора и прикрепете основата на лентата точно под коляното.

7. Вземете лентата, която минава през вътрешната част на коляното и го увийте около коляното и след това към бедрата по права линия.

8. Увийте въртенето върху лентата, която минава през външната страна на патела около капачката и след това през вътрешната част на крака, така че върхът да премине през вътрешността на лентата.

Какво ви трябва

• Kinesio Tape
• ножици