Съдържание

• инструкции

Позицията на вратаря е от решаващо значение за успеха на футболния отбор. Като вратар вие не само сте отговорни за предотвратяването на другия отбор, но също така подкрепяте и помагате на собствените си съотборници. Успешният вратар е пъргав, безстрашен и физически годен. Тези атрибути не се срещат естествено. Трябва да сте готови да поставите времето и усилията си, за да подобрите уменията си за голф и да бъдете най-добрият, използвайки всички възможни ресурси за вашите съотборници.

инструкции

Вратарите трябва да са готови да се гмуркат към топката, за да предотвратят гол (Pixland / Pixland / Getty Images)

1. Практикувайте общуването с вашите съотборници. Един добър вратар наблюдава действието и позволява на съотборниците си да знаят кога да ритат, кои играчи са отворени и кога имат контрол над топката. Задайте специфични команди за всяка ситуация и практикувайте с играчите по време на тренировки и симулации.

2. Работете заедно с екипа, за да развиете вашите основни футболни умения. Вратарят все още трябва да знае как да играе, да премине и да рита, тъй като има много ситуации, в които той ще трябва да вземе топката.

3. Упражнявайте хватката и скачането с топката с вашите треньори и отбора. Добрият вратар трябва да е готов да се гмурне за топки, така че практикувайте гмуркането, за да сте подготвени, когато дойде времето. По време на игра, опитайте се да хванете топката колкото е възможно повече, за да имате по-голям контрол над това какво да правите с нея.

   
   

4. Направете рефлекс игри и упражнения, за да увеличите времето си за реакция. Помолете някой да ви каже указанията (дясно или ляво) и хвърли топката в съответната страна на мрежата. След няколко минути сменете командите така, че топката да бъде хвърлена от другата страна на казаното. Рефлексните упражнения ще ви помогнат да се съсредоточите върху топката, което е важно по време на играта.

5. Практикувайте ритането, хвърлянето и отскачането с акцент върху подобряване на разстоянието. По време на игра искате да оставите топката колкото е възможно по-далеч от целта си, така че е важно да се научите да придобивате дистанция с всеки възможен ход. Практикувайте набирайки разстояние, като използвате много по-тежък лекарствен топчик, за да подобрите силата си.

6. Разработете ритъм на упражнение и диета с вашите треньори, за да поддържате фитнес. Обучението трябва да се фокусира върху сърдечно-съдовата и силовата тренировка, тъй като и двете са от решаващо значение за успеха на вратаря.