Съдържание
Ab Swing е апарат за упражнения, който ви позволява да работите коремните мускули, без да правите push ups. Оборудването е подобно на стол, но ви позволява да се облягате напред и назад, като добавяте съпротива към тренировките. Работи в горната и долната част на корема и косите.
инструкции
-
Седнете на стола.
-
Поставете двата крака върху поставка за крака, която е на дъното на Sw Swing.
-
Дръжте дръжките, разположени от всяка страна на AB Swing.
-
Плъзнете напред и преместете коленете си в гърдите. Ab Swing е предназначен да ви помогне да направите този ход.
-
Изправете тялото, за да освободите позицията.
-
Повторете това движение 50 пъти. Работете добре, за да постигнете тази цел.
-
Поставете телесното тегло на дясната страна и повторете детайлното движение в стъпки 4 и 5, за да работите с лявата коса на коремната мускулатура. След това поставете телесното тегло на лявата страна и повторете движението, за да работите на десния косов мускул.
