Съдържание

• Плувни костюми
• Оборудване за обучение
• Плаващи умения
• Boiar вертикално

Когато сте готови да скочите в дълбокия край на басейна и да вземете уроци по плуване, първо трябва да създадете списък с необходимото оборудване и препоръчителни умения.

Научете какво трябва да започнете с уроците по плуване (Comstock / Comstock / Getty Images)

Плувни костюми

Правилните дрехи ще ви помогнат да се движите по-лесно във водата и да направите техниката си по-аеродинамична. Изберете уникален и честен, без декорация като мъниста, ресни и допълнителна материя. Силиконовата или лайкровата дантела ще ви помогне да държите косата, а чифт очила ще ви позволи да видите пътя и да предпазите очите. Използвайте също тапи за нос и уши, за да предотвратите попадането на вода. Един добър чифт чехли или водни обувки ще ви предпази от подхлъзване на плочките около басейна.

Оборудване за обучение

Може да имате нужда от дъски и палми за малки деца. Те могат значително да увеличат мускулния тонус при начинаещите плувци от всички възрасти. Шнорхел може да помогне на тези, които се учат да дишат във водата, а използването на патешки крака може да укрепи мускулите на краката. Поплавъкът в стил "спагети" може да ви помогне да плавате, докато се научавате да плувате. Поставете тези предмети в списъка, преди да започнете занятията, за да подобрите техниката си на плуване.

Плаващи умения

Плуването във водата е важно умение, което плувците трябва да имат преди училище. Флотацията е умение за оцеляване, което помага на изтощените и тесни плувци в дълбоки води. Практикувайте плуване в плитки води на кръста или гърдите. Обърнете главата си назад, докато докосне водата, докато вдигате двата крака в "V". Поставете ръцете в "Т" форма и отпуснете тялото. Тялото ви трябва да плува в близост до водата, което ви позволява да се отпуснете и дишате през устата и носа.

Boiar вертикално

Друга възможност да се включи в списъка е да се изправи изправено. Това може да ви накара да плавате и да ви позволи да дишате в лоши условия, когато повърхността е развълнувана и дъното е далеч. Удари си краката, сякаш тичаш и избутваш ръцете си. Ръцете ви трябва да са отворени, за да достигнат възможно най-много вода. Дишайте редовно, за да ви помогне да плавате.