Съдържание
С приятелите и семейството, които те гледат, ходиш до басейна и грациозно скачаш, за да се потопиш в нея ... на корема. Какво ще кажете за гмуркане като балансиран и полиран спортист? С практиката можете да изненадате приятелите си и може би дори себе си. Продължавайте да четете, за да научите повече за това как да се потопите в пуловете.
инструкции
-
Поставете пръстите на доминиращия си крак (десния, ако сте дясна ръка, левият, ако е ляв) на ръба на басейна. Поставете противоположния крак малко зад доминиращия крак, но не твърде близо до него.
-
Насочи брадичката си надолу към гърдите си. Протегни ръцете си над главата с дланите нагоре. Доминиращата ръка трябва да бъде под другата. Увийте долната ръка около горната част на ръката и сложете палците заедно.
-
Леко наклонете и насочете очите си на известно разстояние до басейна, на около 90 см от мястото, където се намирате. Дръжте ръцете си вдигнати над главата си, тъй като те ще придружат фокуса на очите ви.
-
Сгънете леко коленете си и натиснете с крак. Когато гмуркате, дръжте тялото си в права линия, с крака под ъгъл от 45 градуса.
-
Когато влизате във водата, дръжте ръцете си в една ръка, изправете ръцете си и изправете тялото си. Когато тялото ви губи скорост, започнете да се връщате на повърхността и да чакате аплодисментите.
съвети
- Ако имате дълга коса, плувна шапка може да направи по-лесно гмуркане.
- Не забравяйте, че практиката води до съвършенство.
предупредителен
- Никога не се потапяйте на места, по-малки от 1,5 м дълбочина.
Какво ви трябва
- Плувен басейн
