Съдържание

• инструкции
• Създаване на шаблона
• Оформяне на стелката
• Какво ви трябва

Въпреки че ортопедичните стелки за сериозни проблеми на крака и глезените трябва да се извършват от лицензиран ортопед, меки (като тези, използвани от спортисти по време на обучението) могат да бъдат направени само с обикновени домакински материали и домакински прибори.

инструкции

Направете удобни стелки у дома (Райън Маквей / Фотодиск / Getty Images)

Създаване на шаблона

1. Напръскайте двата чифта чорапи така, че да са влажни (но не и напоени).

2. Оставете ги във фризера за един час.

3. След един час нагрейте фурната до 140 градуса по Целзий.

4. Сгънете кадифената кърпа два пъти: веднъж по дължина и веднъж в посока на ширината.

5. Поставете кърпата на пода до пещта.

6. С ножиците нарязани правоъгълници с размери 18 см на 30 см от листа на Plastazote номер 1.

7. С ножиците изрежете правоъгълниците с размери 18 см на 30 см от листа Plastazote номер 2.

8. Когато фурната бъде предварително загрята, поставете правоъгълник от Plastazote номер 2 в размер на 18 см в 30 см в центъра на тавата.

9. Поставете още 18см от 30см правоъгълник на Plastazote номер 1 в горната част на предишния правоъгълник.

   
   

10. Поставете тавата (с правоъгълниците) във фурната. Оставете за 8 минути.

11. Три минути преди правоъгълниците да са готови, извадете две от чорапите от фризера.

12. Отстранете излишния лед и поставете първата чорап на десния крак на човека, който ще използва стелката.

13. Поставете втория чорап върху първия чорап. Забележка: Десният крак трябва да носи 2 слоя много студени чорапи.

14. Поставете термичните ръкавици и използвайте пинсетите, за да отстраните нагрятата пластмаса от фурната.

15. Поставете двуслойната Plastazote върху предварително сгъната кърпа.

16. Накарайте човека да стъпи в центъра на Plastazote с крак, който е в студените чорапи и да се задържи на близката стена, за да балансира в единия крак.

17. Задръжте го в това положение поне 3 минути. След това кракът може да бъде отстранен за няколко секунди, но трябва бързо да се върне обратно.

18. След 7 минути, кракът може да бъде отстранен, докато Plastazote се охлажда сам за един час.

    
    

19. Повторете стъпки от 5 до 18 за левия крак.

Оформяне на стелката

1. Използвайте триона, за да отрежете излишната пластмаса от матрицата, оставяйки граница от около 1 cm около маркировката на крака.

2. Използвайте приставката, за да затворите леко стелката, така че да се впише в обувката на човека.

3. Поставете стелките вътре в обувките и помолете човека да тества комфорта.

4. Направете малки корекции с точилката според това, което човек казва.

Какво ви трябва

• Plastazote лист 1 от 5 mm на 76 cm на 1 m
• Plastazote 2 листа 13 mm на 84 cm на 84 cm
• 2 чифта нови високи чорапи
• Пистолет за пръскане с вода
• Хладилник с фризер
• Готварска печка с отделение с ширина най-малко 30 cm, дълбочина 23 cm и височина 18 cm
• Термични ръкавици
• пинцети
• Кадифена кърпа поне 68 см на 1.3 м
• трионче
• Пейка на мелница
• ножици
• Лист за печене най-малко 30 cm на 23 cm