Съдържание
Има два вида течни диети: тези, предписани от лекар и такива без рецепта. Течни диети под лекарско наблюдение често се препоръчват за хора, които са били диагностицирани със затлъстяване и които трябва да загубят значително количество тегло преди операцията или поради други здравословни причини. Те се следват у дома и могат да работят в почти всеки, който има някакви здравословни условия, когато се прави правилно. Както при всяка диета, вие се претегляте всяка сутрин и трябва да внимавате да не загубите повече от 1 паунд на седмица.
инструкции
-
Разработете начини за справяне с вашия глад. Течните диети достигат до 400 до 800 калории на ден, така че вероятно ще се чувствате гладни и нямате енергия. Трябва да планирате желанията си и да вземете подходящ начин да се справите с този глад. Практикувайте медитация или се присъединете към лек клас упражнения като йога или пилатес, направете лека разходка, прочетете книга или гледайте филм, когато почувствате, че гладът започва. Помислете за водене на дневник и напишете какво чувствате в този ден и реакциите, които получавате с липсата на твърди храни.
-
Консумирайте значително количество зеленчукови сокове. Изберете сокове, които имат високо съдържание на фибри, без много калории или захар. Ако предпочитате вкуса на сладки сокове, пийте ги сутрин, така че да можете да изгорите допълнителните захари и калории по време на обичайната си ежедневна рутина.
-
Пийте билкови чайове и вода и имайте супа. Докато топли и студени напитки са добри, избягвайте тези със захари, консерванти или аромати. Ако трябва да пиете кафе, консумирайте я сутрин, защото тя може да дехидратира тялото.
-
Изберете протеинови шейкове или напитки за подмяна на храна. Избягвайте шейкове диети и да изберат напитки, които заместват храна, защото те съдържат повече витамини, минерали и хранителни вещества без добавени изкуствени съставки. Те могат да осигурят напълно питателна храна за вашето тяло и да се предлагат в разнообразие от вкусове като ягода, ванилия и шоколад.
-
Яжте малко по време на вечеря, ако се чувствате замаяни. Докато течна диета за отслабване работи, може да изпитате замайване, гадене или прекомерна умора без твърди храни. Изберете нарязани постно протеини и зеленчуци и запазете лека храна, за да избегнете намеса в целите си за отслабване. Малко твърдо хранене може също да помогне за стабилизиране на кръвната Ви захар, за да облекчи замаяността.
