Съдържание

• Симптоми
• Причини
• Надбъбречни добавки за умора
• Диетични промени за лечение на надбъбречна умора
• Промени в начина на живот

Надбъбречната умора причинява голямо разнообразие от симптоми, които се съсредоточават върху чувството за физическа и психическа умора и чувството, че не се чувствате „добре“. Ако чувствате, че страдате от надбъбречна умора, вероятно се чудите какво да правите по въпроса. Хранителните добавки могат да помогнат на надбъбречните Ви жлези да функционират правилно, но те не трябва да бъдат единствената Ви възможност.

Симптоми

Според Центъра за хранителна медицина на САЩ, симптомите на надбъбречната умора включват глад за сол, дехидратация и жажда, безсъние, безпокойство и нервност, общо чувство на умора, ниско либидо, наддаване или загуба на тегло и хормонален дисбаланс.

Проектът AWARE добавя, че ако имате надбъбречна умора, можете също да демонстрирате модел на изтощение сутрин и отново в средата на следобеда, с пик на енергия след шест часа и чувство на умора отново до девет часа сутринта. нощ. Други симптоми на надбъбречна умора могат да включват повишени симптоми на ПМС, лека депресия, летаргия, слабост, объркване, запек и диария.

Причини

Надбъбречните жлези произвеждат няколко вида хормони, включително кортизол и адреналин, които се използват за справяне с остри стресови ситуации. По време на ранната история на човешките същества този изход е бил необходим за справяне с моментните стресове. Въпреки това, в съвременния живот хората са стресирани през цялото време и надбъбречните жлези не са в състояние да произвеждат правилните количества хормони, тъй като те винаги са фокусирани върху изпращането на хормони на стреса. Резултатът от това е надбъбречната умора.

Надбъбречни добавки за умора

За лечение на надбъбречна умора можете да използвате добавки и въпреки че те помагат за общото здраве и благосъстояние, ефективността им ще бъде по-добра, когато се комбинира с други лечения.

Добавките за надбъбречна умора трябва да включват витамин С, от 2000 до 4000 mg на ден; витамин Е, 800 IU на ден и В комплекс, както е посочено на опаковката. Тези елементи ще защитят имунната ви система, ще възстановят енергията и ще успокоят чувството на стрес. Ако се чувствате депресирани, добавка от жълт кантарион може да ви помогне да повдигнете настроението си; следвайте препоръките за дозиране на опаковката.

Диетични промени за лечение на надбъбречна умора

Друг ефективен начин за лечение на надбъбречната умора е да промените диетата си. Включете повече пълнозърнести храни, сложни въглехидрати, постни протеини, зехтин, ленено семе и рибено масло. Увеличете приема на зеленчуци и плодове и не забравяйте да консумирате много фибри. Ако жадувате за сол, използвайте морска сол вместо обикновена сол. Избягвайте храни като прости въглехидрати, преработена захар, кофеин и хидрогенирани мазнини.

Промени в начина на живот

За да се излекува надбъбречната умора, в допълнение към промените в диетата и употребата на хранителни добавки, трябва да се направят и промени в начина ви на живот. Съсредоточете се върху намаляване на стреса, почивка и упражнения. Научете техники за намаляване на стреса, като йога или медитация, и се опитайте да ги включите в ежедневието си. Вземете останалото, от което се нуждаете, но имайте разумно време за сън и събуждане и подремвайте всеки ден, ако е необходимо. И накрая, тренирайте всеки ден. Упражненията помагат за облекчаване на стреса, подобряване на здравето и озаряване на настроението ви.