Съдържание
Що се отнася до намаляване на мазнините в която и да е част от тялото, локалното намаляване не е опция. Трябва да загубите общо телесни мазнини, за да видите резултатите. За тези, които се борят да загубят коремните мазнини в срамната област, може да изглежда невъзможно да постигнат някакви резултати, но коремните мазнини в този регион могат да бъдат унищожени чрез увеличаване на метаболизма на тялото чрез диета и упражнения.
Нахранете пещта на тялото си
За да ускорите метаболизма на тялото си, за да се отървете от коремните мазнини в срамната област, имате нужда от храни, които са известни със своите способности за изгаряне на мазнини. Богатите на протеини храни могат да ускорят метаболизма на тялото, защото тялото трябва да работи по-усилено, за да разгражда протеините, за да ги усвои тялото. Някои храни с високо съдържание на протеини са боб, пилешки гърди, треска, яйчен белтък, сьомга, сирене и месо от дивеч.
Изпълнявайте силови и кардиореспираторни тренировки
Извършването на кардиореспираторна тренировка и тренировки с тежести може да увеличи метаболизма ви. Според Лара МакГлашан от "Oxygen Magazine", вдигането на тежести принуждава мускулите ви, които реагират чрез изграждане на повече мускулни клетки. Тези нови клетки изискват енергия и изгарят три пъти повече калории от мастните клетки, дори в покой. Някои упражнения за изграждане на мускули, които със сигурност ще ускорят метаболизма ви, включват клекове с гири, едностранни клекове и развитие на раменете с щанга. В допълнение, според Шарлот Х. Андерсън от „Shape Magazine“, извършването на интервална кардиореспираторна тренировка с висока интензивност или интервална тренировка с висока интензивност увеличава метаболизма на тялото, изгаряйки повече калории и мазнини до 24 часа след изпълнението тренировъчна сесия, която може да ви помогне да се отървете от мазнини по корема в срамната област.
