Съдържание
Фрактура на опашната кост възниква, когато долният край на гръбначния стълб се счупи. Гръбначният стълб обикновено защитава гръбначния мозък, който завършва на ниво над опашната кост. Фрактурата на тази кост обикновено не причинява парализа, но все пак може да бъде изключително болезнена. Фрактура на опашната кост причинява болка и подуване в областта и обикновено се прилага с дейности за самолечение, а не с хирургическа интервенция. Леките упражнения могат да помогнат в процеса на възстановяване.
Съображения
Ако се възстановявате от фрактура на опашната кост, оставете си време за почивка и избягвайте усилена дейност веднага след това. Експертите препоръчват почивка и прилагане на студени компреси или лед върху счупената област през първите два дни, за да се контролира болката и да се намали подуването. Болката при фрактурата на опашната кост може да продължи няколко седмици, докато нараняването лекува. Ако изпитвате болка, докато се опитвате да упражнявате, забавете и оставете нараненото място да заздравее. Правейки усилени упражнения или опитвайки се усилено, можете да забавите лечебния процес или да изпитате болка много по-дълго.
Ползи
Почивката е полезна след фрактура на опашната кост и Вашият лекар може да Ви препоръча да си починете, за да дадете шанс на тялото си да се възстанови. Седенето с фрактура на опашната кост може да бъде много неудобно, защото оказва голям натиск върху областта, което води до по-голяма болка. Леките упражнения за кратки периоди ще намалят времето, което прекарвате в седнало положение, и ще ви помогнат да не станете сковани и болезнени поради генерализирано намаляване на физическата активност. Започването на леки упражнения, след като част от подуването отшуми, може да насърчи кръвообращението в района. По време на тренировка сърдечната честота се увеличава, за да изпомпва повече кръв в мускулите и други тъкани в тялото. Повишеното кръвообращение може да насърчи заздравяването на тъканите около опашната кост.
Контрол на болката
Фрактура на опашната кост често причинява болка, която се забелязва, когато се опитате да станете от стол. Евакуацията на твърди изпражнения също може да бъде болезнена след фрактура на опашната кост. Повишаването на нивото на физическа активност чрез упражнения може да ви помогне да намалите запека. В допълнение, пиенето на много течности, което е от съществено значение при упражнения, може да ви помогне да насърчите редовното движение на червата и да намалите честотата на запек.
Видове упражнения
Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е режим на упражнения, след като сте претърпели фрактура на опашната кост. Той може да препоръча конкретни срокове, когато можете отново да повишите нивото си на физическа активност. Леката сърдечно-съдова тренировка, която не оказва твърде голям натиск върху областта на опашната кост, може да бъде от полза за кондиционирането на сърцето ви. Дейности като туризъм и плуване могат да бъдат ценни, тъй като имат слабо въздействие. Други видове спорт, като аеробика, танци или бягане, могат да поставят повече стрес върху ставите и други части на тялото, което може да е неудобно. Избягвайте дейности като колоездене, което оказва натиск върху опашната кост, когато седите на пейката, или екстремни спортове, като скейтборд или каране на ски, тъй като те могат да причинят падания, което може да доведе до допълнителни наранявания и забавяне на заздравяването.
