Съдържание

• лед
• повишаване на
• имобилайзер
• разтягане

Разкъсан лигамент се появява, когато става изкривена или претоварена. Повечето от тези паузи се случват в коленете или глезените. Те могат да се случат и при практикуване на спортове, които изискват енергични движения като тенис или футбол. Когато се разкъса лигамент, увреденото лице обикновено чува щракване. Тя може да бъде много болезнена, но е лечима. Потърсете медицинска помощ, ако имате няколко разкъсани връзки.

Чрез завъртане на глезена, можете да счупите лигамент (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

лед

Често счупените връзки могат да отнемат около осем седмици, за да се излекуват. По време на лечебния процес увреденото лице трябва да третира района с лед. Тези нарушения могат да доведат до екстремни подувания и ледът ще помогне за намаляване на тази и болката. Напълнете торбичката с лед и го поставете в зоната с увреждане поне 15 до 20 минути на ден, за да намалите подуването.

повишаване на

Повишаването на засегнатата област помага за намаляване на притока на кръв към мястото, което улеснява намаляването на подуването. Ако сте разкъсали сухожилието на крака или коляното, го подпишете на стола или рамото на дивана, така че да се повдигне. Ако сте разкъсали лигамент в гърдите си, лежете на страната, която не е била засегната, така че увредената страна да е по-висока от другата. Също така, ако разкъсаният лигамент е в областта на гърдите, консултирайте се с професионалист, тъй като може да е необходимо да използвате противовъзпалително лекарство.

имобилайзер

Обезопасете разкъсаното сухожилие с имобилайзер. Ако нараняване е в коляното или крака, закупете основен имобилайзер в магазин за спортни стоки. Тя може да помогне, като подкрепи увреждането, за да намали подуването. Уверете се, че ремъците на имобилайзера не са прекалено стегнати, така че подуването да не се влошава.

разтягане

Протегнете разкъсания лигамент няколко пъти на ден. След като сте отпочинали няколко дни, започнете рутинна стречинг. Това ще помогне за увеличаване на движението на мускула, който е бил наранен. Медицинският специалист може да препоръча рутинното упражнение, което най-добре отговаря на вашето нараняване. Не претоварвайте мускула, упражнявайте бавно, за да си възвърнете мобилността.