Съдържание

• инструкции

Футболистите обикновено приемат подготовката за играта много сериозно. На ниво възрастен, играта продължава 90 минути и е много време да се опитате да се състезавате атлетично, ако сте загубили част от дрехите си или сте игнорирали загряването. След като имате добре организиран материал за деня на играта и добри подготвителни навици в съвършен прогрес, процесът става сравнително прост.

инструкции

Как да се подготвим за футболен мач (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

1. Измийте си униформата, тениската и шортите, чорапите и спортното бельо нощта преди мача - в идеалния случай трябва да я измиете преди седмица, веднага след всяка игра.Поставете футболните си обувки или маратонки в чантата, както и чифт обикновени обувки и тениска за игра, пари за хонорари, график за игра, медицински сертификат (ако е необходимо) и бутилка за зърнени храни и вода. , Избягвайте да оставяте всичко това до последната минута, за да избегнете това да не закъснеете с играта, с грешна риза или изобщо без униформа.

2. Вземете чифт професионални предпазители и един за тренировка. Първата двойка ви позволява да влезете в полето легално, а втората двойка служи като резерв за вас или за по-малко подготвен спътник, ако един от тях загуби един от своите пистолети.

   
   

3. Включете в чантата си комплект за първа помощ; включително артикули като аспирин, самозалепващи превръзки, атлетична лента, слънцезащитен крем, еластични ленти, антисептични таблетки за лед и пластмасови торби за лед и елементи за пълнене, които свършват. Включете инхалатор, ако страдате от астма, както и глезените или коляното, ако имате хронични наранявания. Също така включвайте ножичките за нокти, ако забележите претрупване на стегнатите ботуши преди средата на деня.

4. Яжте последното си пълноценно хранене около три часа преди мача и лека закуска около час предварително. Носете униформата си вкъщи, с изключение на предпазителите на пищяли и зацепките, както и на глезените или накрайниците. Носете редовни обувки, за да отидете на сайта на играта. Отделете време, за да стигнете там, за предпочитане 45 минути предварително, оставяйки допълнително време за закъснения поради възможни задръствания. Проверете състезателните записи за външни полеви условия, ако времето е съмнително. Помолете играта да се играе на закрит съд, в случай че има опасност от дъжд и друго време.

   
   

5. Сложете челюстите си и сложете глезените и подложките на коляното на полето. Влезте в полето около 25 минути преди мача и затоплете с прегръдки, състезания, без да напускате мястото, като повдигнете коленете си и бягате из полето. Сдвоите с колегите си, за да загреете мускулите на гърба на бедрата и други упражнения на официалното затопляне на FIFA 11+, предназначени да избегнат нараняване по време на футболната практика.

6. Формирайте голям кръг в полето и практикувайте на земята и във въздуха с вашите съученици, ако сте един от играчите на линия. Ако сте вратар, обадете се на един или двама нападатели, за да изстреляте ниски топки и високи топки срещу целта. Задайте този път, за да се фокусирате психически върху приоритетите и целите си в играта. Също така, практикувайте положителен разговор, за да дадете най-доброто в играта пред вас.

7. Проследете тактическата схема на играта, ако сте треньор и го представите на играчите, точно преди първоначалната свирка. Подгответе двама или трима играчи, въз основа на предишни срещи с опонента ви; за това как да се работи с топката отстрани, отидете директно на целта или направете особено опасна атака.