Съдържание
Психичните заболявания се класифицират като психологическо или поведенческо отклонение от нормалните форми на поведение и това се отразява негативно на живота на пациента. Примерите включват настроение, психотични, хранителни и тревожни разстройства. Веднъж напълно установени, психичните заболявания са трудни за предотвратяване. Но ако знаете предупредителните признаци и предприемете превантивни мерки в ранните стадии на заболяването, можете да избегнете най-лошите сценарии.
Етап 1
Познайте историята на семейството си. Често психичните заболявания се предават по наследство. Ако имате фамилна анамнеза за конкретно разстройство, по-вероятно е да бъдете засегнати от разстройството в даден момент от живота си. Разберете дали има някакви нарушения в семейството и незабавно се консултирайте с лекар или психолог, ако имате съмнения относно собственото си психично здраве.
Стъпка 2
Говорете за травматични събития, през които сте преминали. Бъдете инициативни, когато се сблъсквате със стресови ситуации, като смърт на роднина, развод, случай на насилие или катастрофа. Обсъдете чувствата си за събитието с приятели, семейство или съветник.
Стъпка 3
Познавайте предупредителните знаци. Ако се чувствате емоционално неуравновесени, вземете необходимите предпазни мерки и потърсете помощ от лекар или психолог. Ако имате странни мисли, чувствате се самотни, депресирани или прекалено раздразнителни и ако имате проблеми с храненето или съня, това може да са признаци на емоционални проблеми, с които трябва да се справите възможно най-скоро.
Стъпка 4
Предприемете необходимите стъпки, за да останете психически и емоционално здрави. Точно както тренирате и ядете здравословни храни, за да предотвратите заболяване, важно е да включите техники за отпускане и облекчаване на стреса в ежедневието си, за да избегнете психически и емоционални проблеми. Научете за предимствата на упражненията за дълбоко дишане, медитацията, журналирането (записване на собствените ви преживявания, впечатления и идеи в дневник) и много други стратегии, които подобряват психичното здраве. Разберете кой е най-подходящ за вас.
