Съдържание
С напредване на възрастта ставите в тялото ни, включително шията, могат да се повредят и да не работят толкова ефективно, колкото преди. Когато се износят, костите започват и се търкат една в друга и калциевите отлагания могат да се образуват в шията ни. В този момент можете да чуете скърцащи или хрущящи звуци, идващи от врата.
Удължители за врата
Възможно е да има напрежение в задната част на врата, където ставите са компресирани. Чуват се хрущящи звуци, идващи от задната част на врата при преместване на главата поради компресията.
Упражнения
За да упражните удължителите на врата, спуснете главата напред. Брадичката ви трябва да докосва гърдите ви. Задръжте тази позиция толкова дълго, колкото можете удобно и след това освободете. Това упражнение ще разтегне структурата, разположена в задната част на шийните прешлени. Тези структури често се държат в стабилно положение през целия ден, докато работите, което може да ги накара да намалят и да предотвратят естественото движение на шията, според Physiotherapysite.co.uk.
Съединения
Болката във врата може да бъде причинена от скованост на мускулите, която изкривява ставите на врата. Нежното разтягане на врата помага за облекчаване на мускулното напрежение. Ако мускулите на врата са слаби, трябва да подобрите нервното и кръвоснабдяването на тези мускули, което упражнението прави. Когато ставите на врата ви не се движат свободно, можете да чуете звуци на хрущене и скърцане.
Стерноклеидомастоиден мускул
Стерноклеидомастоидният мускул (SCM) е отговорен за най-голямото страдание при индивидите. За да разтегнете SCM, обърнете главата си на една страна, доколкото е възможно. Ще се усети малко дискомфорт, хрущящи звуци и скърцане или напрежение в мускулите, но не се насилвайте до болка. Ръцете трябва да се използват за обръщане и стабилизиране на главата. Обърнете се назад и погледнете от другата страна. Правете това внимателно.
Резултати
Упражнението на врата трябва да премахне някои болки във врата, както и скърцането, както и да подобри слуха, съня, жизнеността и зрението ви. Тези упражнения също трябва да намалят вероятността от главоболие.
