Съдържание
„Седнете мълчаливо, докато тревата расте сама“, казва старата будистка поговорка. Ако не сте свикнали да седите дълго време с кръстосани крака, можете да добавите: „и краката ви изтръпват“. Алтернатива на тренирането на ума ви да игнорира полученото изтръпване е да медитирате на колене в традиционната дзен позиция или на пейка за медитация. Използването на табуретка, закупена в магазина, ако е твърде малка, може да бъде толкова неудобно, колкото да седите с кръстосани крака. Възможно е, с едно парче дърво, да направите сгъваема пейка с подходящ размер, която да занесете във вашите сесии за випасана и дзадзен.
Етап 1
Измерете идеалното разстояние между задния мускул и пода, когато коленичите в удобна позиция. За най-голямото за хората това разстояние е някъде между 15 см и 23 см.
Стъпка 2
Измерете това разстояние от всеки ъгъл на парчето дърво и маркирайте с молив върху един от ръбовете. Направете подобни марки на противоположния ръб, като измерите 1,3 cm към краищата от предишните марки и маркирате новите точки. С помощта на линийка нарисувайте линия от втория набор от марки до противоположния ъгъл.
Стъпка 3
Задайте ъгъл от 10º за въртящ се трион и изрежете около линиите, за да направите два крака. Фаската ще позволи на краката да се стеснят леко навън, донасяйки стабилност, а ъгълът на рязане трябва леко да наклони пейката, за да стане по-удобно.
Стъпка 4
Измерете 15 см от центъра на плочата към ъглите. Направете маркировки и нарисувайте линии, които минават през тях и са перпендикулярни на дължината на дъската. С триона изрежете линиите, правейки 30 см седалка.
Стъпка 5
Разтрийте седалката и краката с шкурка. Използвайте го, за да изгладите ръбовете и ъглите на седалката и вертикалните ръбове на краката. Не шлайфайте върха и основата.
Стъпка 6
Поставете краката си на пода, така че най-широката част на фаската да е обърната нагоре. Поставете шарнир на всеки крак, така че щифтът да е подравнен с ръба на фаската. Центрирайте пантата на крака и след това използвайте отвертката, за да фиксирате винтовете.
Стъпка 7
Поставете седалката с лицето надолу и единия крак върху нея с разстояние около 2 см от ръба. Центрирайте крака и след това завийте пантата върху основата на седалката. Повторете с другия крак.
Стъпка 8
Отворете краката на пейката, поставете го на пода и го изпробвайте. Ако стане твърде високо, можете да отрежете малко от краката му с триона.
