Съдържание
Вашият пулс, наричан още сърдечната честота, е мярка за броя на ударите на сърцето ви за минута. Клиниката в Кливланд казва, че пулсът ви е по-нисък, когато сте в покой и че се увеличава по време на тренировка, тъй като сърцето ви бие по-бързо, за да осигури повече кислород на белите дробове, мускулите и други телесни тъкани. Въпреки че има значителни вариации в нормалната честота на пулса за деца, нормата за възрастни не се променя много с възрастта.
Точки за измерване на пулса
Можете лесно да измерите пулса си, като натиснете два пръста върху всяка точка, през която артерията преминава близо до повърхността на кожата, според уебсайта на Medline Plus. Радиалният пулс се измерва върху артерията във вашата китка, докато каротидният импулс може да бъде получен чрез натискане на която и да е от артериите от предната страна на шията. Можете също така да помолите Вашия лекар да почувства подколенната артерия в задната част на коляното или бедрената артерия в слабините, за да оцени пулсите в тези области. Ако имате анамнеза за сърдечни проблеми, Вашият лекар може да избере да прослуша апикалния пулс над сърцето Ви със стетоскоп.
Правилна процедура
Можете да измерите собствения си пулс, като преброите колко пъти артерията импулсира срещу пръстите ви за период от 60 секунди. Можете също така да преброите ударите в продължение на 30 секунди и да умножите по две, за да изчислите пулса си, отбелязва Medline Plus на уебсайта си.
Време
Ще получите най-доброто отчитане на нормалния си пулс в покой, ако това е първото нещо, което правите сутрин, преди да станете от леглото, според Държавния университет в Монтана в САЩ. Ако искате да измерите честотата си в края на деня, изчакайте поне два часа след хранене и четири часа след енергична активност или упражнения. Преди да започнете да броите, починете 30 минути и след това седнете или легнете, докато броите.
Възраст
Въпреки че нормалните стойности на пулса могат леко да се променят с възрастта, тези разлики са незначителни, според Topend Sports Network. 21-годишен мъж в добро физическо състояние например обикновено има пулс между 62 и 65 удара в минута. Тази честота варира леко през годините, но на 65-годишна възраст той ще има същия пулс.
Фитнес ниво
От друга страна, нивото ви на фитнес оказва голямо влияние върху пулса ви. 68-годишна жена с малко физическа подготовка ще има пулс от 84 или повече удара в минута, докато нейният приятел на същата възраст, но с добра кондиция, ще има между 65 и 68 удара. Ако сте на 68 и сте добре подготвен спортист, сърцето ви ще бие между 50 и 59 пъти в минута, в покой, в зависимост от пола ви.
Съображения
В допълнение към възрастта и нивото на фитнес, пулсът ви може да се променя с течение на времето, в зависимост от вашата медицинска история, емоционално състояние и употреба на лекарства, казва специалистът по медицина и рехабилитация в клиниката Mayo д-р Едуард Р. Ласковски.
