Съдържание
Плантарният фасциит е често срещана причина за болка в петите, особено при бегачи и други хора, които трябва да стоят дълго време. След като фашитът настъпи, е сравнително лесно да се отървете от него. С подходящи упражнения и поддръжка на свода, особено смяна на обувки, плантарният фасциит може да изчезне толкова внезапно, колкото е започнал.
Плантарен фасциит
Плантарният фасциит възниква, когато парчето тъкан, което свързва петата с пръста и минава по върха на крака ви, се възпалява. Обикновено парчето тъкан или плантарната фасция действа, за да поеме удара на крака с всяка стъпка, която правите. След като тъканта е под силно напрежение или е под прекомерно напрежение, тъканта ще се разкъса и набъбне. Затлъстяването, плоскостъпието, някои видове упражнения, като бягане и танци и дълги периоди на стоене или ходене могат да причинят стрес или напрежение.
Издаващ признак на плантарен фасциит е остра болка в свода или петата на краката ви. Това обикновено се случва сутрин, след първите стъпки на деня. Веднага след като кракът ви се затопли, болката обикновено изчезва. Въпреки това, без лечение или внимание, болката само ще се влоши и може да доведе до други проблеми с крака, коляното, бедрото или гърба и в крайна сметка да промени начина ви на ходене.
Твоите обувки
Вашите обувки играят важна роля, когато става въпрос за плантарен фасциит. Отворените обувки, като чехли или сандали, високи токчета или всякакви други обувки без опора на свода, могат да допринесат много за напрежението на крака ви, особено ако ги носите през цялото време. За да намалите риска от плантарен фасциит, носете обувки с подходяща опора за свода. Въпреки че обикновено са склонни да бъдат по-скъпи, те ще продължат по-дълго и ще бъдат по-толерантни към краката ви. Най-добрите и удобни обувки за плантарен фасциит са обикновените маратонки, въпреки че са склонни да губят опорите си след известно време и се нуждаят от подмяна.
Ако трябва да носите плоски обувки или ако просто не харесвате външния вид на обувките със защита за сводовете на краката, можете да си купите вложка за лък във всеки супермаркет или аптека. Обикновено те ще ви помогнат да премахнете напрежението и да ви поддържат в стил.
