Съдържание
Независимо дали е във футбол, ръгби или футбол, ритането на топка включва мускулите на бедрата - квадрицепси и подколенни сухожилия - както и глутеусите. В допълнение, мускулите на тазобедрената става и краката, както и раменете, действат по време на подготовката на ритник, контакт и след ритник.
Подготовка
Когато тичате, за да ритате топката, правите последна стъпка, поддържате единия крак и удряте с другия, като го дърпате назад, за да ударите топката. Глутеусите и подколенните сухожилия, както и адукторите, контролират бедрата. Подколенните сухожилия и квадрицепсите се огъват и разгъват коленете, а плантарните флексори огъват глезените. Мускулите на корема и долната част на гърба стабилизират багажника и делтоидите подреждат раменете с топката.
Свържете се и проследете
Вашият ритащ крак зависи от подколенните сухожилия, адукторите на тазобедрената става и глутеусите, за да контролирате бедрото по време на контакт и подколенните сухожилия, за да удължите коляното. Мускулите прехвърлят силата върху топката и, надяваме се, тя отива там, където искате да завършите подаване или да отбележите гол.
