Съдържание

• Витамини от група В
• Ниацин
• Предозиране на B-6 и фолиева киселина
• Витамин Е и витамин К
• Магнезий и калций
• Магнезиев глицинат и магнезиев оксид

Понякога витамините работят добре заедно, като осигуряват хранене и поддържат функциите на важни области на тялото. Повечето от тях работят добре заедно, ако идват от естествени източници, като плодове, зеленчуци, източници на протеини и зърнени храни. Има моменти, когато витаминните добавки и дори някои естествени източници си противопоказват взаимно и не трябва да се консумират едновременно.

Витамини от група В

Витамините от група В са взаимозависими. Те работят най-добре по този начин. Когато липсва витамин В, със сигурност ще последва друг дефицит на витамин В. Понякога, когато има голямо разнообразие, тялото страда от липса на баланс. Ако има твърде много витамин В1, това може да наруши производството на инсулин и да повлияе неблагоприятно на щитовидната жлеза.

Ниацин

Ниацинът помага за поддържане на кожата чиста, мозъка нащрек и храносмилателната система спокойна и регулирана. Недостигът на този витамин ще улесни кожните обриви, обърканите мисли и ще увреди храносмилането и изхождането. Ниацин не трябва да се приема от диабетици, хора с глаукома или хора с язва, докато не се консултира лекар по въпроса.

Предозиране на B-6 и фолиева киселина

Витамин B-6 не трябва да надвишава препоръчаното количество, надвишавайки останалите витамини от група В, или може да доведе до увреждане на черния дроб или нервите. Фолиевата киселина винаги трябва да се приема с витамин В-12, за да бъде ефективна и да не имитира дефицит на В-12. Прекомерната фолиева киселина може да причини лошо храносмилане, метеоризъм и възможни гърчове.

Витамин Е и витамин К

Витамин Е прави кръвта по-разредена. Витамин К кара кръвта да се съсирва. Вероятно има някои храни, които съдържат и двете, предлагащи омекотяване на кръвта. Ако искате да разредите кръвта си поради прекомерни съсиреци, не трябва да приемате тези витамини едновременно. Ако искате по-добър фактор на съсирването, трябва да се прилагат същите разсъждения.

Магнезий и калций

Магнезият и калцият участват в изграждането на костите на тялото. Калцият образува отвън, а магнезият участва в костния мозък. Понякога двата елемента се надпреварват да бъдат абсорбирани от едно и също място в тялото. Добавките не трябва да се приемат заедно, ако пречат на лечебния процес.

Магнезиев глицинат и магнезиев оксид

Магнезиевият глицинат и магнезиевият оксид са две форми на един и същ елемент. Магнезиевият глицинат е формата, която обикновено се прилага под името магнезий. Въпреки че формите са свързани, те изпълняват различни функции в тялото. Те биха отменили или възпрепятствали заздравяването на тялото, ако се вземат заедно.