Съдържание
Фиксираната греда е вид упражнение, широко използвано за работа на съпротивлението и силата на горната част на тялото. Това упражнение се изпълнява с ръка в пронирано движение и повдигане на тялото така, че брадичката да е на височината на щангата. Средният брой фиксирани пръти, които човек може да направи, ще зависи от възрастта му. Упражнението с щанга помага за укрепване на физиката на гърба, бицепса и предмишницата. Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да започнете нова програма за упражнения.
Деца
Дирекцията за спорт и фитнес посочва, че 50-ия процентил от фиксираната лента за мъже между шест и дванадесет години е едно до две повторения. Момчетата между шест и девет години, главно, извършват повторение за 50-ия процентил, докато момчетата между десет и дванадесет години обикновено изпълняват две повторения. Няма ограничение във времето; дете трябва да отдели време, за да извърши повторение на фиксираната лента.
Тийнейджъри
Дирекцията по спорт и физически упражнения счита, че броят на повторенията за достигане на 50-ти процентил при юношите е по-голям. 13-годишните обикновено правят три такта, докато 14-годишните правят още около две повторения, за да достигнат 50-ия процентил. 15-годишните обикновено правят шест повторения, 16-годишните правят седем повторения, а 18-годишните правят осем повторения. Няма ограничение във времето, тийнейджърът трябва да изпълнява упражнението според собственото си време.
Възрастни
Мъжете над 18 обикновено правят осем повторения на фиксираната лента, които са класифицирани като "лимитирана форма" според борда. Средният брой фиксирани щанги, които може да направи мъжът, намалява от 31 до 50-годишна възраст и обикновено се случва поради намалена физическа активност и наддаване на тегло. Световният рекордьор по брой повторения за една минута е руснакът Виталий Куликов, който направи 59 фиксирани щанга само за 60 секунди през 2012 г. Рекордът за най-голям брой повторения, извършени за 24 часа, принадлежи на чеха Ян Карес, който направи 4620 щанга в 22,5 часа през 2011г.
Военен
Средната стойност на фиксираните щанги сред военните варира в зависимост от военния сектор, в който оперира, и нивото на способност, необходима за изпълнение на задачите му. Членовете на флота са в състояние да направят поне 3 фиксирани пръта; за да постигнат резултат от 50% обаче, те трябва да направят десет повторения. За разлика от други военни тестове, като флексия и продължителна работа, тестовете с фиксирана лента нямат определено времево ограничение. Военният персонал се подлага на оценка на физическата годност веднъж или два пъти годишно, в зависимост от вида на службата, и трябва да отговаря на минималните стандарти за годност, за да остане в активна служба.
