Съдържание
Има много предимства при използването на стълбищен стъпало като начин за изгаряне на калории. Макар да не е толкова ефективен, колкото ходенето или бягането по нормални стълби, степерът предоставя много предимства, които реалните стъпала не предлагат.
описание
Има два вида степери - нормалният степер и мини степерът. Стъпката или стълбището на стълбището е механично устройство, което симулира стълби. Мини степерът е по-малко, преносимо парче, което е разположено на пода и предлага съпротива при стъпване.
Калории
Калориите съответстват на енергийните единици, съдържащи се в храната. Ако количеството консумирани калории е по-голямо от изразходваното, излишъкът се съхранява в мастните клетки.
Разходване на калории
Физическите усилия включват използването на енергия, получена от калории. Количеството изгорени калории по време на всяка дейност се променя в зависимост от теглото и метаболизма на индивида.
Калории, изразходвани с помощта на степер
Калориите, изразходвани с помощта на стълбищен стъпало, ще варират в зависимост от нивото на трудност и отделния човек. Ако нивото на трудност е леко, човек с тегло 68 кг ще изгаря около 104 калории на всеки 15 минути или приблизително 156 калории, ако нивото на трудност е високо.
Предупреждения
Консултирайте се с лекар, преди да започнете някаква програма за упражнения. Извършете поддръжка на машината, за да предотвратите повреда и я използвайте в съответствие с инструкциите. Винаги поставяйте степер на равна, неплъзгаща се повърхност, за да избегнете нараняване.
