Съдържание
Когато правите коремни преси, лягате по гръб на пода и с кръстосани ръце на гърдите или с ръце зад главата повдигате раменете и торса, задържайки това положение за кратък период от време, докато се върнете на земята .
Продължителност
Типичната коремна преса трябва да отнеме една до две секунди при скорост от 30 до 60 коремни преси в минута. Следователно, сто коремни преси трябва да отнеме между 1,6 и 3,3 минути, за да завършите.
Изчисления
Информацията за изгаряне на калории, цитирана от Фитнес партньора, показва, че човек с тегло 70 кг изгаря приблизително 9 калории всяка минута, прекарана в упражнения за корем. Тази информация, заедно с казаното по-горе за продължителността, показва, че 100 коремни преси изгарят 15 до 30 калории.
Ефекти
Описаният по-горе случай говори за хипотетично 70-килограмово лице; притежаването на по-голямо тегло от това води до по-голямо изгаряне на калории. Освен това жената обикновено изгаря по-малко калории от мъжа със същото тегло като нея. Други фактори като възраст, интензивност на упражненията, здравето и дори времето могат да променят скоростта на изгаряне на калории. Вземете изчисленията за изгаряне на калории само като приблизителни оценки.
Експертен изглед
Американският съвет по упражнения казва, че подходите от 12 до 20 коремни преси, с кратка почивка между тях, са най-добрият начин за натрупване на мускули и издръжливост. Правенето на 100 коремни преси е много повече тест за издръжливост, отколкото начин да подобрите уменията си.
