Съдържание
Авулсионна фрактура възниква, когато лигамент или сухожилие, прикрепени към кост, се отдалечат от костния фрагмент. Те обикновено се появяват при тежки навяхвания на глезена и обикновено не изискват операция. Спортистите обикновено изпитват аувулсионни фрактури поради количеството сила, необходима за счупване или разкъсване на кост. За да се предотврати по-нататъшно нараняване и да се възвърне обхватът на движението, рехабилитацията на нараняване е от решаващо значение. Спортистите, занимаващи се с възстановяване на силата и скоростта си, трябва да се придържат към ежедневната рехабилитационна терапия.
Етап 1
Нанесете лед и повдигнете наранения глезен над височината на сърцето, за да намалите отока.
Стъпка 2
Използвайте патерици и / или обездвижващ ботуш, докато Вашият лекар не определи, че можете да натоварвате крака си. В зависимост от тежестта на нараняването, този период на обездвижване може да продължи от две до четири седмици.
Стъпка 3
Започнете набор от упражнения за движение, за да насърчите заздравяването и гъвкавостта на ранения глезен. Изпълнете серия от упражнения, които се състоят от 10 до 30 повторения. Повторете упражненията три до пет пъти на ден. Поредицата от упражнения за движение включва очертаване на азбуката с пръст или поставяне на крака на пода и бавно преместване на коляното от едната към другата страна.
Стъпка 4
Започнете упражненията за разтягане на ахилесовото сухожилие, тъй като можете да го правите без болка. Ахилесовото сухожилие свързва връзките на мускулите в задната част на прасеца с костта в основата на петата. Седнете с изпънати колене и кърпа, увита около ходилото на крака, след което издърпайте краищата на кърпата, докато почувствате как телето се разтяга. Разтегнете се за 15 секунди и изпълнете 15 до 20 повторения. Правете тези упражнения 3 до 6 пъти на ден.
Стъпка 5
Увеличете силата и стабилността, когато вече не изпитвате болка или подуване. Избутайте крака си към неподвижен предмет, например стена. Когато това упражнение е удобно, обвийте хирургичната тръба около крака си и го изтласкайте, увеличавайки съпротивлението. Задръжте тези позиции за 3 до 5 секунди и повторете 15 до 20 пъти, един или два пъти на ден.
Стъпка 6
Започнете упражнения за баланс и контрол, за да предотвратите по-нататъшно нараняване и да укрепите ранения си глезен. Застанете изправени, поддържайки ранения си крак, като в същото време държите ръцете си отстрани в продължение на 60 секунди. Когато можете лесно да направите това, опитайте се да затворите очи, като държите ръцете си върху гърдите или правите и двете едновременно.
