Съдържание
Сега известният "Fosbury Flop" е разработен от Дик Фосбъри, който, когато е бил младеж, се опитва да овладее скачането от височина, не може да го направи чрез традиционния метод за скачане на бара. Измислил свой собствен път, приближил се до бара, с гръб към нея и добавил ножица към рутината да премине през бара. Той спечели златен медал, скочи на 2,24 метра и направи история.
инструкции
-
Визуализирайте себе си, като вдигате "обратно" позиция над лентата. За да направите това правилно, трябва да помислите за усукване около оста на тялото и за салто над самия бар. Минете през движенията в главата няколко пъти, като мислите къде ще бъдат раменете, бедрата и коленете по време на всички фази на скока.
-
Започнете подготовката си и докато пристъпвате към бара, завъртете тялото си, така че да преминете по-назад от предната страна на бара. Избягвайте да се навеждате твърде далеч за нея преди скок, но целта ви е да стигнете достатъчно близо до вертикалната линия, за да преминете през дъга около бара. За това трябва да направите центъра на тежестта възможно най-висок в дъга.
-
Помислете за бедрата си, докато скачате. Не позволявайте едната страна да падне твърде далеч. Работете в рамките на законите на физиката, които казват, че не можете да промените посоката на своя лък, след като е във въздуха.
-
Приближете се към тялото си, докато се приближава и над бара. Като скептик, колкото по-близо са крайниците ви, толкова по-бързо и по-лесно ще се правят завои и салто. Понижете главата и краката си. Това ще позволи на бедрата ви да се издигнат възможно най-високо.
-
Предайте щангата с бедрата си и запомнете, че трябва да преместите краката си. Тъй като бедрата ти минават покрай теб, ритна краката си нагоре. Това ще понижи бедрото, но също така ще позволи на краката ви да преминат през бара. Когато петите ви дойдат през бара, ще направите перфектния скок.
