Съдържание

• Може да се случи на всеки
• Как се случва
• притегляне
• възстановяване
• предотвратяване

Завъртането на глезена е често срещано явление във всекидневния живот и може да се случи просто като ходене по крака на някого или върху гребен кабел по грешен начин. Ако глезенът ви е подут или възпален, възможно е той да е с някакъв вид нараняване или дори скъсване на връзките.

Сайтът WebMD е добро място за намиране на информация за наранени глезени (Изображение от Flickr.com, с любезното съдействие на Марк Кобаяши-Хилъри)

Може да се случи на всеки

Според Американската академия по ортопедични хирурзи (AAOS), приблизително 25 000 души в Съединените щати усукват глезените си всеки ден. Докато възможността е по-голяма, когато практикувате спорт или физически дейности, това може да се случи на всеки, който е стъпил на неравна повърхност.

Как се случва

Връзките се разтягат повече от нормално, когато кракът се върти, и след това теглото (също по-голямо от това на нормалния терен) се прехвърля там, когато силата достигне земята. Обикновено, според сайта на WebMD, глезена се върти навън и кракът навътре, което води до разтягане и разкъсване на лигаментите от външната страна на глезена. Понякога глезена се върти навътре и кракът навън, наранявайки вътрешните връзки на глезена.

притегляне

Лекарите могат да диагностицират усукването и неговата тежест. Класификацията варира в зависимост от тежестта и степен 1 ​​се състои от лека усукване (леко разтягане на лигамента), степен 2 е умерена (частично разкъсване на сухожилието) и степен 3 е тежка (пълно разкъсване на лигамента), според AAOS.

възстановяване

Повечето обрати се лекуват в рамките на 4 до 6 седмици според AAOS. Домът е ключов компонент на възстановяването. Ледът, компресията и повдигането на глезена са от съществено значение, а в случай на усукване от степен 2 или по-голяма, обездвижването и използването на патерици помага в процеса. Гипсът и хирургията са редки, но понякога се използват при обрати на степен 3. t

предотвратяване

Силата и гъвкавостта са важни за предотвратяване на усукване на глезена, а също така е важно да се затопли преди физически дейности. Обърнете внимание на това, къде стъпвате, ходете и бягайте и обръщайте внимание на предупредителни знаци като болка и дискомфорт в глезена, спиране на активността, когато ги чувствате.