Съдържание
Ако вие или любим човек имате диабет, тогава ще знаете колко е важно да наблюдавате болестта ежедневно и дългосрочно. Нивата на глюкоза показват кратки промени в кръвната захар. Процентът на гликозилиран хемоглобин, известен също като ниво на HbA1C, показва количеството кръвна захар, което клетките са съхранявали през последните три месеца. Според Американската диабетна асоциация се препоръчва стойност на хемоглобина под 7%. Предприемането на стъпки за понижаване на нивата на хемоглобина ви позволява да засилите ефективността на промените във вашия начин на живот или план за лечение.
Етап 1
Яжте храни с нисък гликемичен индекс. Американската диабетна асоциация препоръчва да се ядат специфични „суперхрани“, тъй като те са пълни с хранителни вещества и с ниско съдържание на захар. Тези храни включват: боб, плодове, сладки картофи, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни.
Стъпка 2
Проверявайте редовно нивата на глюкозата си. За да намалите A1C, поддържайте глюкозата на ниски, стабилни нива, като постоянно следите кръвта си през целия ден.
Стъпка 3
Поддържайте рутина. Тъй като ядете здравословни храни, храненето по едно и също време всеки ден помага на тялото ви да поддържа стабилни нива на глюкоза в кръвта.
Стъпка 4
Упражнявай се редовно. Ежедневната бърза разходка или дори игра с вашия домашен любимец или деца е чудесен начин да поддържате тегло, а също и нива на A1C.
