Съдържание
Подуването в крайниците (стъпалата, ръцете, краката например) се нарича оток. Това обикновено се причинява от натрупването на течности около телесните тъкани в резултат на лоша циркулация или нараняване. Въпреки че подуването е дискомфортно състояние, има някои неща, които можете да правите у дома, без лекарства, за да облекчите неразположението.
Как да намалите отока
Някои от най-често срещаните предложения за намаляване на отока могат да бъдат запомнени от съкращението D.G.C.E. Това означава почивка, лед, компресия и издигане и те трябва да се извършват в този ред.
Според Книгата на докторите за домашни лекарства първо ще трябва да си починете ръцете. Това би било подходящо време да използвате и пакет с лед. При неприятности можете да използвате торбичка замразени зеленчуци, за предпочитане нещо малко. Обикновено се препоръчва грах, тъй като е малък и се адаптира по-лесно към контурите на тялото ви, отколкото, да речем, торбичка замразени броколи. Използвайте превръзка или дори кърпа с големи размери, за да компресирате пакета с лед. Навийте на руло, за да приложите натиск (компресия). Използвайте кресло или просто повдигнете краката си върху диван или легло (кота).
Освен това, тъй като отокът е в ръцете ви, избягвайте да държите неща, които изискват да се държите здраво. Тъй като вероятно ще трябва често да използвате ръцете и китките си, може да искате да направите няколко допълнителни неща, за да облекчите проблема. Doctor’s Book of Home Remedies предлага да останете активни след тренировка и да размахвате ръце напред-назад. Можете и тях да разклатите. Често разклащайте ръцете и китките си. Много често се появява подуване в тези зони сутрин, особено ако циркулацията се затруднява от начина, по който спите. Например, ако сте склонни да спите с ръце под главата, възможно е да почувствате подуване или усещане за „вцепенена“ ръка веднага щом станете.
Съображения
Отокът може да бъде и симптом на по-сериозно състояние, като проблеми със сърцето, бъбреците или черния дроб. Внимавайте за подуване е редовно или ако не се облекчи с тези предложения. Ако нито едно от тези предложения не помогне или ако го изпитвате постоянно, посетете лекар.
