Съдържание
Хистеректомията е основна хирургична процедура, която може да отслаби мускулите на коремната стена. Важно е да възстановите мускулния тонус и да прекроите корема, за да избегнете допълнителни усложнения и нежелано наддаване на тегло. За това приемете здравословна диета и спортувайте правилно. Ежедневният прием на вода е важен за балансираното хранене. Специфичните дейности за преоформяне на мускулите след хистеректомия включват ходене по плоски повърхности и упражнения за корема. Лекарите могат също да препоръчат използването на коремни ремъци или ленти, за да поддържат мускулите на стомаха на място до възстановяване в нормален тонус.
Етап 1
Пийте много вода, за да избегнете подуване и дехидратация. Препоръчителното количество дневен прием е най-малко 2 литра. След хистеректомия повечето жени са склонни да имат задържане на вода, но това се дължи на лоша хидратация. Ще откриете, че пиенето на вода помага да се елиминира цялата излишна течност, която задържате.
Стъпка 2
Имайте балансирана диета. Както при всяка друга хирургична процедура, и тук е важно да се поддържат здравословни хранителни навици. Правилната диета ще помогне за бързото излекуване на разреза и поддържането на коремните мускули в тонус и на място.
Стъпка 3
Планирайте време за ежедневна разходка. Важно е да ходите поне 30 минути на ден по равна, суха повърхност. Това ще помогне за тонизиране на всички мускули.
Когато ходите, не забравяйте да свиете корема си. Добре е да отпускате коремните си мускули, когато си почивате, но по време на тренировка е най-добре да ги държите опънати. Ако не можете да ходите на открито, отидете в голям търговски център или универсален магазин.
Стъпка 4
Практикувайте различни упражнения за корема. Най-полезни за коремните мускули са тези, при които лежите по гръб на пода и се придвижвате към свити колене.
Упражненията, които работят с мускулите на корема на корема, се изпълняват с гръб на пода и свити колене. Договорете и поддържайте корема по този начин. Оставете ръцете си в удобна позиция, повдигнете главата, врата и раменете, така че да можете да гледате коленете си. Задръжте тази позиция, след това бавно се спуснете, докато тя докосне напълно пода. Повторете пет до десет пъти, два пъти на ден.
Стъпка 5
Използвайте коремен колан или лента. И двете ще помогнат, когато мускулите са твърде слаби или не реагират бързо на упражнения.
Поясът е просто дреха, използвана като бельо, състояща се от по-голямо количество ликра за поддържане на корема. Те се стягат и помагат за задържане на стомашните мускули, като по този начин помагат за тяхното преоформяне. Коремната лента е еластична превръзка, поставена около корема и прикрепена чрез велкро. Те могат да се използват веднага след операцията. Каишките и лентите са евтини и лесни за намиране.
