Съдържание
Боксът е уникален спорт. Състезанието е нередовно и рядко, така че по-голямата част от времето се прекарва в опити за достигане на върха на годност за битки. За разлика от колективните спортове, вие не можете да разчитате на съотборниците си, а рингът може да бъде самотно място. Ако искате да бъдете боксьор, трябва да тренирате стриктно и често; вашето обучение трябва да се фокусира върху няколко ключови области.
Хранене и удрящо тегло
Най-лошото, което може да се случи на боксьора, е да отслабне контрола. Ако това се случи, може да се наложи да се спазва ограничителна диета, за да се постигне. Не само е опасно, но и може да унищожи цялата ви техническа и физическа подготовка. Следователно е важно винаги да сте близо до бойното си тегло, не повече от 10% над него. Според Workoux.com, боксьорите трябва да се съсредоточат върху богата на хранителни вещества диета, за да постигнат възможно най-добро представяне.
Съпротива
Критична област за боксьора е съпротивлението. Този процес традиционно се изгражда чрез сутрешно бягане. Необходимо е да се увеличи съпротивлението, защото, ако битката е в последните кръгове, състезанието ще се решава от физическата подготовка, или вашата, или опонента ви. Само бягането не е достатъчно, вашият треньор и вие трябва да се съсредоточите върху пътуването на дълги разстояния с висока скорост, тъй като битката се приближава.
Във фитнеса
Ще разберете колко важна е фитнес залата, ако се качите на ринг, без да сте тренирали достатъчно в него, тъй като има голям шанс да бъдете победени. Тренировъчната програма ще варира в зависимост от оставащото време до следващата битка. Според уебсайта SportsFitnessAdvisor.com, програма за обучение на боксьор трябва да включва развиване на реакционна сила и мускулна сила, в допълнение към аеробна и анаеробна издръжливост. Рутината ще включва хореографиран бой, работа с тежки и леки чанти, скачане на въже и спаринг (истински бой срещу трениращ партньор).
Спаринг
Въпреки че RossBoxing.com демонстрира важността на спаринга, като казва, че стъпването на ринга за битка или тренировка е най-добрата подготовка, ако сте или искате да бъдете боксьор, сайтът също така казва, че трябва да се внимава, тъй като трябва да се спазвате границите на физически и психически стрес, изисквани от тялото и ума ви. Трябва също така да се уверите, че вашият партньор за тренировка и вашата тренировка са в съответствие със стила на противника, с когото ще се изправите. Към висок и експертен противник за контраатака ще трябва да се подхожда по различен начин, отколкото по-нисък, по-агресивен боец, който има предимството да има по-нисък център на тежестта.
Психическа подготовка
Възможно е да разпознаете лошо подготвен боксьор психически за битка чрез езика на тялото му в момента, когато се правят съобщенията и непосредствено преди старта, когато съдията събира бойците за окончателните инструкции. Психични проблеми могат да възникнат по няколко причини. Един от най-важните е синдромът „Бий се или бягай“, когато мозъкът ти казва да бягаш, тъй като това е най-безопасният вариант. Успешните боксьори трябва да са наясно с тези проблеми и да се научат да ги преодоляват, така че умствената подготовка е от съществено значение.
