Съдържание
С наближаването на летните жеги мекотата и умората също вървят заедно. Усещането за умора, неразположение, прекомерен сън, мудност в тялото, неразположение и дори демотивация и непродуктивност нарастват с повишаване на температурата. Често може да бъде трудно да се отървете от симптомите. Но не чакайте зимата да се върне към лошото усещане и да разберете какво се случва с тялото ви. Разберете сега защо се чувстваме по-уморени през лятото и знаем какво да правим, за да си възвърнем настроението и настроението.
Изменение на температурата
Промяната в температурата на околната среда, особено когато има екстремни и внезапни горещи вълни, може да причини умора и неразположение, докато тялото се адаптира към промяната. През по-топлите дни се изразходва повече енергия, за да се поддържа тялото в нормална температура (приблизително 37ºC). Тялото реагира незабавно чрез изпотяване, което „освежава“ кожата, като премахва топлината. Освен това кръвното налягане спада и разширява вените, което кара сърцето да работи по-усилено за транспортиране на кислород. Симптомите обикновено отминават, когато тялото свикне с високите температури, но е добре винаги да сте наясно с други усложнения, които лятото може да донесе.
Дехидратация
Дехидратацията е една от най-честите причини за умора, неразположение и световъртеж. През лятото тялото може да загуби много течност чрез пот и, ако няма адекватен заместител, може да причини симптоми като сухота в устата, главоболие, гадене, малко тъмно жълта урина, умора и умора на тялото (причинява тъмни кръгове и кожа) без еластичност). Много е важно да пиете поне два литра вода на ден, особено когато е много горещо. Електролитните добавки, като спортни напитки, също помагат за намаляване на симптомите. В случай на тежка дехидратация е важно да се потърси медицинска помощ възможно най-скоро, за да се направи рехидратацията правилно.
Прекалено слънце
Прекомерната топлина в черни дни и пряката слънчева светлина могат да причинят хипертермия, състояние, което повишава телесната температура до над 40ºC. Този проблем е особено опасен за деца, възрастни хора и хора с високо кръвно налягане и може да бъде причинен от топлинен удар или прекомерна топлина. Хипертермията причинява силно изтощение, главоболие, учестен пулс, зачервена, суха или прекалено изпотена кожа, втрисане, световъртеж, гадене и психическо объркване. В случай на продължително излагане на слънце или топлина е важно да се потърси незабавна медицинска помощ. За да избегнете хипертермия и топлинен удар, предпазвайте се от слънцето и топлината на сянка и винаги оставайте хидратирани.
Проблеми със съня
Безсънието е симптом на умора, причинена от излишната топлина, която е по-малко вредна, но също толкова неудобна. Опитът да спите в много задушна среда или през лятото може да бъде разочароващо. Според проучвания температурите над 25ºC затрудняват поддържането на съня, причинявайки безсъние. И дори да можете да спите в жегата, сънят няма да бъде толкова спокоен, колкото при по-меки температури. Поради лекия сън или безсънието става много по-трудно да се концентрирате и да имате енергия на следващия ден. Спете с включени вентилатори и винаги дръжте чаша вода и влажна кърпа наблизо, за да ви охлади, когато заспите.
