Съдържание
Синдромът на Pronator teres може да причини компресия на средния нерв, което води до болка и увреждане на ръката. Някои професии изискват постоянно използване на специфични мускулни групи, като кръглите пронатори на предмишницата, което може да доведе до наранявания с течение на времето. Терапевтичен масаж и разтягане често се препоръчват за облекчаване на симптомите на синдрома, тъй като често това е резултат от скованост на мускулите от прекомерна употреба. Говорете с лекар или физиотерапевт за симптомите си, преди да започнете лечението.
Синдром на Pronator teres
Пронаторът teres се прикрепя както към раменната кост, така и към лакътната кост, близо до външната страна на лакътя - раменната кост е костта на ръката, докато лакътната кост е най-малката кост на предмишницата - и преминава диагонално през предмишницата, за да се прикрепи към най-голямата кост в този регион, радиото. Този мускул е над средния нерв, който изпраща и приема сигнали между ръката и мозъка. Натискът върху този нерв може да причини болка, предотвратявайки движението на предмишницата. Синдромът на Pronator teres или SPR се появява, когато този мускул стане твърде стегнат или когато е претоварен, притискайки средния нерв.
Причини и симптоми
SPR обикновено е резултат от повтарящи се движения, които генерират голямо напрежение в мускула на пронатора. Ако ежедневните ви дейности включват постоянно използване на чук или отвертка, почистване на риба или някаква дейност, която изисква непрекъснато въртене на предмишницата, вие сте склонни към претоварване на пронатора. Симптомите включват болка и намалена подвижност на предмишницата, както и изтръпване или изтръпване в дланта на ръката, палеца, показалеца и средния пръст. Симптомите на синдрома на карпалния тунел често се бъркат със SPR; симптомите на първата обаче се влошават при движения на китката, докато симптомите на втората се влошават с движения на лакътя.
Масажни техники
Специфични техники за масаж могат да помогнат за облекчаване на напрежението в мускула на пронатора, като по този начин намаляват компресията на средния нерв. Наричани "освободители" на пронатора, тези техники - когато се извършват от обучен специалист - могат да осигурят мускулно разтягане. Вашият лекар ще може да извърши контактно инхибиране, по време на което напрежението се отстранява от засегнатите области, както и да насърчава пост-изометричната релаксация. Тази техника продължава да работи за премахване на най-дълготрайното напрежение в мускула, облекчавайки допълнителното притискане на подлежащия нерв. Въпреки че упражненията могат да помогнат за намаляване на симптомите, когато започнат, редовното разтягане също ще помогне за управление и потенциално предотвратяване на SPR.
Удължаване на кръглия пронатор
Чрез нежно и често разтягане на ръцете през целия ден е възможно да се инхибира хипертоничността и да се помогне за увеличаване на мускулното удължаване. Удължаването на предмишницата се фокусира върху пронаторните терези, както и брахиалните и брахиорадиалисните мускули. Застанете с гръб към вътрешната страна на рамката на вратата и протегнете лявата си ръка в права линия над средната точка между бедрото и рамото. Дръжте рамката на вратата с лявата си ръка, като държите палеца си насочен надолу, и навийте бицепсите си нагоре. Трябва да почувствате разтягане в предната част на ръката, в областта на лакътя и предмишницата. Задръжте тази позиция за 10 до 30 секунди и повторете с другата ръка.
