Съдържание

• Автономна нервна система
• Ефект върху сърдечно-съдовата система
• Ефекти върху хормоните
• Промени в упражненията

Само мисленето за физически упражнения може да увеличи сърдечната честота, кръвното налягане и дишането. Очевидно е, че трябва да има нещо повече от просто движение, което работи за увеличаване на метаболитната активност на организма. Мозъкът е централната команда на сърцето, белите дробове, мускулите и дори кръвоносните съдове.

Автономна нервна система

Автономната нервна система има два различни пътя: симпатикова и парасимпатикова стимулация. При повечето физически дейности тези две части на вегетативната нервна система работят по обратния начин. Симпатиковата нервна система действа като антагонист, стимулирайки сърцето, кръвоносните съдове, белите дробове и метаболитната система, за да подготви тялото за активност. Парасимпатикът отговаря за периодите на почивка и отдих, като пести енергия и позволява на други системи, ненужни при физически дейности, като храносмилането, да работят.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Когато тренираме, симпатиковата нервна система отговаря. Той се грижи за сърцето и освобождаването на хормони, за да стимулира тялото да остане в активен режим. Симпатиковите нерви увеличават сърдечната честота и силата на контракциите, увеличавайки количеството изпомпвана кръв в минута. Симпатиковата нервна система също свива кръвоносните съдове в ненужни органи по време на тренировка, като тези в храносмилателната система, репродуктивните органи и пикочните пътища. За да се компенсира, работещите съдове на сърцето и мускулите се разширяват. Освен това вазоконстрикцията повишава кръвното налягане.

Ефекти върху хормоните

Симпатиковата нервна система, при упражнения, стимулира мозъчния мозък на надбъбречната жлеза да отделя катехоламини. Тези хормони, норапинефрин (норепинефрин) и епинефрин (адреналин), улесняват физиологичните промени, причинени от упражненията. Увеличаването на сърдечната дейност, клетките на скелетните мускули и белия дроб се стимулира от освобождаването на епинефрин. Свиването и инхибирането на ненужните системи се извършва от норапинефрин.

Промени в упражненията

Редовната физическа активност може да причини благоприятни промени в централната нервна система. Например, връзките между нервните окончания и скелетните мускули стават по-ефективни, улеснявайки работата на тялото по време на тренировка. В резултат на това тялото може да увеличи броя на кръвоносните капиляри, които изграждат работещите мускули. Тази промяна също така прави разпределението на кръвта в тези мускули по-ефективно.