Съдържание
Метеоризмът, наричан още плосък, е газът, който преминава през ректума. Добавките с желязо понякога причиняват стомашно-чревни странични ефекти, като стомашна болка, диария и запек. Всяко от тях може да доведе до повишено образуване на газове. Повечето хора изпитват бензин поне 12 пъти на ден. Ако обаче това се случва повече от 20 пъти на ден, това не е нормално. Ако страдате от метеоризъм по-често или ако метеоризмът пречи на ежедневието ви, консултирайте се с Вашия лекар.
Видове
Лекарите обикновено предписват един от трите вида железни добавки: железен сулфат, железен фумарат или железен глюконат. Железният сулфат е най-евтиният и най-непоносим за пациентите. Той може да допринесе за миризмата на метеоризъм. За разлика от тях, фумаратът и глюконатът са захари, които тялото ви може да усвои и да подобри усвояването на желязото, към което са свързани. Когато имате метеоризъм с железен сулфат, попитайте Вашия лекар за преминаване към железен глюконат или железен фумарат.
Дози
За възрастни лекарите обикновено предписват стандартна доза от 325 mg железни добавки, която приемате един до три пъти на ден. Тялото абсорбира само 10% до 20% от желязото, което поглъща, докато останалото остава в стомашно-чревния тракт, където може да предизвика странични ефекти. Приемането на по-ниска доза може да намали количеството абсорбирано желязо, но за някои хора това може да означава и по-малко метеоризъм и други странични ефекти. Всъщност Службата за хранителни добавки на NIH цитира проучване от 1993 г., публикувано в списание "Nutrition", което установява, че плувците, приемали 125 mg железен сулфат дневно, не изпитват странични ефекти от стомашно-чревния тракт.
Администрация
Ако имате метеоризъм или други стомашно-чревни странични ефекти, NIH предлага да започнете с половината от препоръчаната доза. Увеличаването до пълната доза след седмица или две позволява на тялото ви да свикне с допълнителното желязо. Също така, попитайте Вашия лекар как трябва да приемате железни добавки. Приемът на добавката поне един час или два след хранене с чаша, пълна с вода или кисел сок, като доматен сок, сок от червена боровинка, портокалов сок или лимонада, може да увеличи количеството абсорбирано желязо и да намали метеоризма .
Алтернативи
Добавките с желязо не са единственият фактор, който допринася за метеоризъм и промени в навиците на червата. MedlinePlus препоръчва да се избягват храни, произвеждащи газ, като боб и зеле. Гумите и газираните напитки въвеждат допълнителен газ в стомашно-чревния тракт. Не забравяйте да дъвчете добре храната си и също така се опитайте да се храните по-бавно, да се отпускате по време на хранене, вместо да упражнявате множество задачи и да ходите 10 до 15 минути след хранене. Опитайте се да премахнете млечните продукти или да преминете към млечни продукти без лактоза и да видите дали симптомите се подобряват.
Съображения
Метеоризмът може да е признак за по-сериозно заболяване. Спрете приема на железни добавки и се консултирайте с Вашия лекар, ако състоянието Ви е тежко или е придружено от други симптоми, като загуба на тегло; масло, кръв, неприятно миришещи изпражнения; гадене; повръщане или киселини. Приемът на ненужни добавки с желязо може да доведе до сериозно състояние, наречено претоварване с желязо. Не приемайте добавки с желязо, освен ако Вашият лекар не Ви посъветва да го направите.
