Съдържание
Болки в петата са често срещани при повечето хора. Болката може да бъде причинена от прекалено много натоварване или от ситуации като плантарен фасциит. Много случаи на болка в петата могат да бъдат лекувани у дома с лекарства и почивка. Следват няколко начина за лечение на болки в петата.
инструкции
-
Починете крака си. Болката, причинена от свръх-усилие, носенето на неподходящи обувки или вкоренените мускули на прасеца, може да се подобри с почивка. Избягвайте стоене, бягане или каквато и да е друга дейност, която включва крака ви, докато болката не спадне.
-
Поставете лед върху възпалената област. Ледът намалява възпалението и болката. Оставете го на засегнатия участък за 10 или 15 минути по време и най-малко два пъти на ден. За първите няколко дни по-често нанасяйте лед.
-
Носете подходящи обувки. Потърсете обувки, които предлагат стабилна и удобна подкрепа, особено ако болката е причинена от плантарен фасциит или прекомерно пронация. Когато забележите, че чифт обувки причиняват болка, спрете да ги използвате. Някои хора страдат от болки в петата, когато носят много високи токчета или с малко опора за крака.
-
Възглавнички и подложки за крака с ортопедични или възглавнички. В зависимост от причината за болката, избирайте подложки или чаши на петата или извити опори. Повишаването на петата с помощта на възглавница намалява натиска върху плантарната фасция и намалява болката.
-
Протегнете краката и краката си. Разтягането спомага за отпускане на мускулите на краката и краката, а също така намалява болката. Втвърдяването на мускулите на петата е често срещана причина за болка, така че е важно да ги гледате.
-
Отслабнете. Петите задържат много натиск през целия ден, предимно ако прекарвате много време на твърди повърхности като цимент, плочки и тротоари. Отслабването намалява стреса и натиска върху петата.
предупредителен
- Ако продължавате да страдате от болки в петата или ако болката е тежка, консултирайте се с медицински специалист.
