Съдържание
Сухожилието на рамото е тъканта, която свързва мускула с костта. Тези сухожилия могат да бъдат счупени чрез повдигане на енергично тегло, неправилни техники за повдигане или чрез използване на силен удар. Процесът на оздравяване може да бъде бавен и болезнен. Следвайте тези прости стъпки, за да се възстановите възможно най-бързо и безболезнено.
Етап 1
Прилагайте пакет с лед на рамото си за 20 минути до един час, на всеки два часа. Ако нямате пакет с лед, можете просто да поставите кубчета лед в найлонов плик. Поставете кърпа или кърпа между тялото и компреса, така че студът да не е толкова силен. Ледът ще помогне за намаляване на отока.
Стъпка 2
Вземете противовъзпалителни лекарства като ибупрофен или аспирин веднага след настъпването на нараняването. Продължавайте да приемате тези лекарства, докато сухожилието не се излекува. Не превишавайте препоръчителната доза в бутилката или кутията с лекарството. Това ще помогне при болка и подуване.
Стъпка 3
Нека рамото ви почива възможно най-дълго. Въздържайте се от повдигане на тежки предмети. Поставянето на допълнителен натиск върху счупеното сухожилие ще удължи времето за заздравяване. Ако изпитвате силна болка, сложете ръката си на скоба, за да намалите стреса върху раменете си. Каишките за ръце се предлагат в повечето аптеки.
Стъпка 4
Разтегнете сухожилието внимателно, докато то заздравее, за да се гарантира, че цялата мобилност, към която се е върнала нормално. Сухожилието може да стане твърдо и да загуби еластичност, ако не се разтегне по време на лечебния процес. Не се разтягайте до степен да станете болезнени, тъй като това може още повече да увреди сухожилието.
