Съдържание
Лампите с пълен спектър - както с нажежаема жичка, така и с флуоресцентни - излъчват спектър светлина, близка до тази на естествената слънчева светлина. Терминът "спектър" е малко объркващ, тъй като различните лампи, които използват етикета, могат да излъчват различни спектри светлина. Има много претенции за терапевтични ползи от осветлението с пълен спектър; докато някои все още се обсъждат, е установено, че те са ефективно лечение за сезонно афективно разстройство. Те са особено полезни за хора, които остават будни през нощта и поради това не получават много естествена слънчева светлина.
Етап 1
Купете крушки с пълен спектър, които пасват на лампата или гнездото на мястото, където прекарвате времето си през нощта. Предлагат се както във флуоресцентни, така и в нажежаеми сортове.
Стъпка 2
Поставете лампата на място. Ако имате само една лампа в стаята, вземете допълнителни лампи, за да приближите нивото на светлината до това, което се намира в естествено осветено пространство.
Стъпка 3
Включете осветлението и останете в светлата стая възможно най-дълго.
Стъпка 4
Следете нивото на експозиция. Тъй като светлината с пълен спектър излъчва UV лъчение, може да бъде вредно за вашето здраве, ако сте прекалено изложени на него. Ако работите през нощната смяна и получавате светлина само от тези лампи, може би е добра идея да използвате слънцезащитен крем, за да защитите кожата си. Докато използвате само лампата, за да компенсирате часове липсваща слънчева светлина поради вашето работно време или сезонна тъмнина, няма да бъдете засегнати значително от излагането на ултравиолетови лъчи.
Стъпка 5
Спуснете или изключете светлините с пълен спектър в края на нощта. Ако работите тази смяна, тя ще имитира естественото потъмняване на слънцето в края на деня и ще помогне на циркадните ритми на тялото ви да се приспособят към вашия график.
