Съдържание
Идеята за лесна, богата на захар, но наистина добра закуска за вас може да изглежда малко вероятно, но малка кутия стафиди може да е всичко, от което се нуждаете, за да спечелите допълнителна енергия в началото на програмата за отслабване. , Макар че малката кутия със стафиди изглежда не съдържа много, тя наистина е съкровищница от антиоксиданти и витамини и може да ви помогне да премахнете глада, ако достигнете целта от 5 плода на ден.
функция
Както всеки плод, стафидите никога не трябва да се считат за "лоши". В действителност, за техния размер, те имат много висока хранителна стойност. Подпомагане във всичко - от намаляване на натиска до осигуряване на естествен източник на енергия. Когато се комбинират със здравословна диета, те са полезни за здравето.
ползи
Ползите от включването на стафиди в диетата са почти неизмерими. Според уебсайта "whfoods.com", те допринасят за по-добро здраве на костите и поради високото си ниво на антиоксиданти могат да помогнат за предотвратяване на дегенерация на макулата. Те са с високо съдържание на калий и с ниско съдържание на натрий, което е добро за сърцето. Те също имат достатъчно фибри, което помага за по-добро храносмилане и чревно функциониране.
съображения
Няма плодове лошо, въпреки че някои са по-добри, когато се погълнат на малки порции. Стафидите принадлежат към тази категория, както и към гроздето. Според сайта mypyramid.gov, половин чаша стафиди е еквивалентна на чаша няколко други плодове. Не позволявайте това да ви обезкуражи, защото те са естествен източник на храна.
Загуба на тегло
Стафидите са с високо съдържание на калории и въглехидрати, една чаша се равнява на 493 калории и 131 грама въглехидрати, но е добре да ги ядете, ако сте активен човек. Всъщност, за спортисти и хора, които ежедневно тренират, стафидите дават енергия и въглехидрати да горят.
За тези, които започват да губят тегло, проучване от Университета на Кънектикът, САЩ, показва, че яденето на стафиди, за да се убие гладът, е от полза за хората, които се опитват да отслабнат. Когато интегрирали стафидите в диетите си, те повишили нивата на лептин и действали като намалител на апетита между храненията. Проучването също така показа, че те трябва да бъдат погълнати в умерени количества поради високото им съдържание на калории и захар.
Естествено здравословно сладко
Всеки, който иска да отслабне бързо или просто използва един вид храна, може да бъде разочарован, защото стафидите са богати на захар и калории. Въпреки това, те помагат на метаболизма, защото на влакната, която помага при загуба на тегло. Плодовете не се мазнини, когато се поглъщат в умерени количества и когато са включени в упражнение диета.
