Съдържание
Здравните стратегии се променят и развиват в живота на жената. Лекарите често препоръчват на жените над 50 да приемат определени витамини, само поради причини, свързани с естествения процес на стареене. Всеки витамин има специфични функции. Д-р Маошинг Ни в книгата си "Втора пролет" (Second Spring) посочва, че витамините често действат заедно с други хранителни вещества и храни.
Най-често
Най-често препоръчваните витамини принадлежат към групата В. Използваните четири витамини от група B са B-3 (ниацин), B-6 (пиридоксин), B-9 (фолиева киселина или фолат) и B-12 (кобаламин). Има още витамин С (аскорбинова киселина) и витамин D. Въпреки че вече е силно препоръчителен, витамин Е сега идва с предупреждение за прекомерна употреба.
Защо витамините са важни
Витаминните добавки предлагат слаби хранителни ползи в диетата и помагат в борбата с различни заболявания. BL.3 подобрява нивата на холестерола, BL.6 действа с BL.9 и BL.12, за да намали риска от инфаркт. Д-р Ни препоръчва да се вземе целият комплекс В, за да се избегне дисбаланс. Витамин С е полезен за здравето на костите и мускулите, антиоксидант е и играе роля в много метаболитни функции. Тъй като тялото не го произвежда, трябва да получавате дневна доза. Витамин D работи със слънчевата светлина, за да поддържа костите здрави и здрави.
Как да приемате витамини
Според д-р Ni, най-добрият начин за лечение на всяка болест е да променяте едно по едно нещо. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете нов здравен режим, особено ако вече приемате добавки или лекарства. Той също така препоръчва витамините и добавките да се приемат по време на хранене; след това избягвайте да приемате лекарствата си с рецепта в рамките на 30 минути след приема на добавка.
Мултивитамини
Мултивитамините са добавки, които се доставят с голямо разнообразие от витамини и минерали и могат да отговорят на специфичните хранителни нужди. Тъй като жените в менопауза се нуждаят от по-малко желязо, приемайте мултивитамини с малко или никакво желязо. При жените над 65 години може да има много причини, поради които диетата няма адекватно хранене. Приемът на мултивитамини е по-практичен от приема на един вид витамин. Възрастните жени трябва да търсят мултивитамини, формулирани специално за техните хранителни нужди.
Предупреждение за витамин Е
Витамин Е има антиоксидантни свойства и предпазва организма от щети, причинени от свободните радикали. Под формата на добавка е известен като алфа-токоферол. Смята се, че витамин Е предлага защита срещу сърдечни заболявания, катаракта, рак и болест на Алцхаймер. В резултат на това някои хора започнаха да приемат много високи дози. Според Clínica de Mayo, високият дневен прием на витамин Е под формата на добавки може да представлява риск за здравето и трябва да се избягва.
