Съдържание

• Защо се нуждаете от витамини?
• Ползите от витамините за тези над 40 години
• Витамини
• Минерали
• Къде да си набавим витамини и минерали

40-те са пълни с вълнуващи промени и възможности. Тялото започва да преминава от репродуктивната фаза към фазата на зрялост, което може да бъде плашещо, но забавно.

Приемът на правилните витамини ще направи тази фаза от живота на жената пълна с жизненост.

Защо се нуждаете от витамини?

Децата и юношите се нуждаят от витамини за здравословно развитие и растеж. Жените в репродуктивната фаза се нуждаят от тях, за да се хранят и да получават енергия и здраве, за да хранят децата си.

От 40-годишна възраст репродуктивната фаза завършва и започва перименопаузата, променяща нуждите на организма. Това е време да останете здрави, силни и да изпитате ново усещане за свобода и вълнение. Ще бъдат необходими адекватни витамини, за да се подпомогнат жените в дейностите на тази нова фаза от живота, като същевременно се помогне за предотвратяване на заболявания и състояния, които могат да се развият с остаряването.

Ползите от витамините за тези над 40 години

Всички витамини осигуряват ползи за здравето. Без подходящите витамини телесните системи не могат да функционират балансирано на този етап от живота.

Например, според Центъра за естествено здраве на Бастир, антиоксидантните витамини С и Е показват, че намаляват риска от рак на маточната шийка и яйчниците, а изследванията на института Linus Pauling показват, че витамините от група В спомагат за намаляване на появата на рак на дебелото черво и гърдата.

Natural News твърди, че антиоксидантните витамини пречат на свободните радикали да атакуват клетките, предлагайки защита срещу болести. Освен това те спомагат за поддържането на младежки вид, тъй като правят клетките по-малко податливи на ефектите от замърсяване, стрес и стареене.

Витамини

Жените над 40 години трябва да приемат следните витамини: витамин А, за да регулират имунната система и да поддържат очите здрави; Витамини от група В за защита срещу заболявания, свързани с растежа на клетките, метаболизма и рака; витамини С и Е, благодарение на противораковите и противостареещите свойства; витамин D, за предотвратяване на остеопороза и отслабване на костите, подпомагане усвояването на калций; и витамин К, който помага за образуването на кости и съсирването на кръвта.

Минерали

В допълнение към витамините, жените се нуждаят от минерали през 40-те си години. Калцият помага да се поддържат костите здрави и да се предотврати остеопорозата. Магнезият помага за облекчаване на лошото настроение и липсата на концентрация, които съпътстват перименопаузата. Цинкът помага да се поддържа силната имунна система и в хормонална регулация.

Къде да си набавим витамини и минерали

За най-здравословни резултати е важно тези витамини да се набавят от организма от първоначалните източници, които са здравословни храни. Някои жени вярват, че приемането на витаминни добавки помага да се гарантира, че имат всички необходими витамини и минерали. Въпреки че това е полезно, добавките не са толкова ефективни. Храната все още е най-добрият източник на витамини и минерали.