Съдържание
- Подгответе се правилно
- Започнете бавно и имате разумни очаквания.
- Продължете да изграждате сила
- Бъдете разумни, бъдете сигурни
- Възползвайте се от опита на колегите си
Сега, когато вашият балетен учител ви е дал предимство да започнете да танцувате на върха, вие сте изправени пред зашеметяващ избор от решения. Скоро ще откриете, че има много производители и модели от висок клас маратонки, от които да избирате, различни опции за подплата за пръстите на краката и различни опции за най-добрия начин да започнете с новите си маратонки, преди да тренирате с тях. Вашият учител е уверен, че имате сила и технически умения да работите с върха, но някои съвети могат да направят прехода по-лесен.
Подгответе се правилно
Тапка, която служи правилно, е ключът към избягването на многото болки и неудобства, които балерините се чувстват като резултат от танците на върха. Макар че може да се изкуши да не губите време и пари, като просто оценявате размера си и поръчвате маратонки онлайн, трябва да планирате лично да опитате маратонките с някой, който е експерт в маратонките от висок клас. Само човек, който разбира как са различни обувките на пръстите на краката и който е обучен да преценява силата и структурата на краката на танцьора, може правилно да оцени техните специфични нужди. Поради тази причина някои балетни учители придружават учениците си, когато купуват първата си висококачествена обувка. Ако вашият учител не е с вас при първата ви покупка, помолете я да одобри вашия избор, преди да завържете лентите.
Започнете бавно и имате разумни очаквания.
Най-общо казано, танцьори, които току-що са започнали да работят в топ-топ, използват своите високи маратонки за максимум 10 до 30 минути, следвайки нормален технически клас. Начинаещите прекарват тези няколко минути с практикуване на основите с бавни упражнения, които помагат да се разбере как да се използва подсиления вал и капачката на краката в края на обувката, без да става прекалено зависима от нея. Не очаквайте да носите високите си треньори за тренировъчен клас на пълно работно време до втората година на треньорската работа.
Продължете да изграждате сила
Сред тръпката на танците на ръба, не забравяйте, че трябва да поддържате или да изграждате сила и гъвкавост. За да постигнете красивите движения, които изглеждат без усилие, трябва съзнателно да изградите силата на вашето мускулно ядро. Програма за физическо състояние, която включва седящи стъпала и дъски за изграждане на ядрото, може да помогне на върха да бъде по-лесен и по-сигурен чрез премахване на натиска от глезените. В същото време трябва да работите за изграждане на сила и гъвкавост на глезените и краката с помощта на лента за съпротива.
Бъдете разумни, бъдете сигурни
Като начинаещ, трябва да танцувате на върха само когато инструкторът ви наблюдава. След дълго време ще развиете добро чувство за правилно позициониране на тялото на върха, но в началото ще имате нужда от нейните супер обучени очи, за да ви предпази от наранявания, да следите движенията си и да направите необходимите корекции. , Ако коленете ви не са достатъчно изправени или ако краката ви са сърповидни, когато практикувате върха, вие питате за нараняване.
Възползвайте се от опита на колегите си
Може да отнеме известно време, за да разберете какво работи най-добре за вас, като например превръзка на пръстите или омекотяване, методи за започване на работа с маратонки и техники за обвързване на панделки и ластици. Независимо от това, което четете статии и книги, занимаващи се с такива теми, най-добрият вариант е да говорите с колегите си, които имат повече опит, за да събират информация и предложения. Но в края на краищата здравият ви разум ще надделее над това, което работи и кое не.
