Съдържание
Намаляването на липидите може да помогне за понижаване на нивата на холестерола, което може да доведе до здравословни проблеми.Мъжете са изложени на висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, особено ако имат висок холестерол. Намаляването на липидите при мъже с висок холестерол също може да намали риска от инфаркт. Има няколко възможности за лечение, които помагат за контролиране и понижаване на нивата на липиди и холестерол, включително промяна в диетата, начина на живот и лекарствата с висок холестерол.
инструкции
-
Добавете овесена каша и продукти от овесени трици към вашата диета. Според Mayo Clinic, разтворимите фибри могат да помогнат за намаляване на количеството холестерол, който се абсорбира от червата, което води до намаляване на липопротеините с ниска плътност (LDL), вида на лошия холестерол. Ябълки, круши, сливи, фасул и ечемик също съдържат голямо количество разтворими фибри.
-
Поглъщането на шепа бадеми, орехи, фъстъци или шам-фъстъци ежедневно помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания, според приложението на американските храни и лекарства. Ядките също спомагат за намаляване на липидите и холестерола в кръвта.
-
Пригответе риба, богата на омега-3 мастни киселини като сьомга, риба тон, сардини и езерна пъстърва, поне два пъти седмично, за да намалите липидите и да намалите холестерола. Използвайте рапично масло или ленено семе в кухнята си, за да се възползвате от омега-3 мастните киселини, ако не се интересувате от риба.
-
Влизането в здравословна диета с ниски транс-мазнини и наситени мазнини, освен че е богато на фибри и протеини, спомага за ниските нива на холестерола.
-
Направете 30 минути аеробни упражнения три до пет пъти седмично, за да поддържате сърцето си здрави и да избягвате холестерола и шиповете на липидите, които могат да произтекат от наднорменото тегло.
-
Говорете с Вашия лекар за лекарства, които понижават холестерола. Наркотиците могат да предпазят организма от натрупване на излишък холестерол или да попречи на тялото да го абсорбира.
съвети
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете нова диета или тренировъчна програма.
- Съобщете за всички странични ефекти, които имате, ако използвате лекарство, понижаващо липидите.
