Съдържание
Независимо от вашата възраст, справянето със смъртта на майката повдига всякакви емоции. Майките обикновено защитават децата си и сега, когато детето най-много се нуждае от сигурност, тя вече не присъства. Възможно е да се справим с болката от загуба, дори и да е огромна, с помощта на тези стъпки.
инструкции
-
Приемете чувствата си, без значение колко трудно може да ви се стори. Може да съжалявате за неща, които казахте или не казахте. Може също да имате проблеми с приемането на нагласите на майка си, ако семейството ви е неработещо. Обработвайте тези емоции. Дръжте дневник, за да се справите с чувствата си за майка си и смъртта й поне за година или две. Дори да не сте правили дневник преди, започнете сега. Използвайте го, за да разберете чувствата си. Говорете с някой, на когото имате доверие. Понякога този приятел просто трябва да те чуе да плачеш, докато си спомняш добрите и лошите неща на майка си.
-
Придържайте се към духовността или вярата си. Духовността ви дава надежда за бъдещето, дори ако питате Бога. Помислете върху въпросите си и трудностите на вашето пътуване.
-
Разберете, че траурът отнема от една до две години. Един швейцарски лекар, д-р Елизабет Кублер-Рос, е направил обширни проучвания на етапите на траур и е открил, че преходът е белязан от пет фази, които включват отричане, гняв, преговори, депресия и приемане. Може да не преживеете всяка една от тези фази, но разберете, че процесът е дълъг. Можете също да преминете през етапите в различни поръчки. Отделете време да скърбите, включително да вземете почивка от работа, когато е възможно, до една година след нейната смърт.
-
Присъединете се към група за подкрепа на тежка загуба, когато сте готови. Подкрепата от други хора в подобни ситуации ви позволява да видите и насърчите другите. Освен че помагате на другите, можете да разпознаете проблемите, които ви притесняват.
-
Потърсете професионална помощ, ако периодът на траур трае дълго, което води до състояние на депресия, или ако започне да повлиява на рутината ви.
съвети
- Не забравяйте, че децата и възрастните реагират на оплакването по различен начин (вж. Ресурси). Дори различните възрастови групи реагират по различен начин на траур. Помогнете на децата да изразят своите скърби, като им предлагате помощ и надежда, давайки прегръдки и комфорт, като им позволявате да изразяват въпроси и емоции и да отговарят на въпроси.
