Съдържание
- симптоми
- каузи
- Добавки за надбъбречна умора
- Промени в диетата за лечение на надбъбречна умора
- Промени в начина на живот
Надбъбречната умора причинява голямо разнообразие от симптоми, които се фокусират върху чувствата на физическа и психическа умора и чувството, че не се чувствате добре. Ако чувствате, че страдате от надбъбречна умора, вероятно се чудите какво да направите. Хранителните добавки могат да помогнат на надбъбречните жлези да функционират правилно, но те не трябва да са единствената ви възможност.
симптоми
Според Центъра за хранителна медицина в САЩ, симптомите на надбъбречна умора включват желание за сол, дехидратация и жажда, безсъние, тревожност и нервност, общо чувство на умора, ниско либидо, усилване или загуба на тегло и хормонален дисбаланс.
Проектът AWARE добавя, че ако имате надбъбречна умора, можете да демонстрирате модел на изтощение сутрин и отново в средата на следобеда, с пик на енергия след шест часа и отново чувство на умора от девет. нощта. Други симптоми на надбъбречна умора могат да включват повишени симптоми на ПМС, лека депресия, сънливост, слабост, объркване, запек и диария.
каузи
Надбъбречните жлези произвеждат различни видове хормони, включително кортизол и адреналин, които се използват за справяне с остри стресови ситуации. В началото на човешката история този изход е бил необходим за справяне с моментните напрежения. Но в съвременния живот хората са подложени на напрежение през цялото време, а надбъбречните жлези не могат да произвеждат правилните количества хормони, защото те винаги са насочени към изпращането на хормоните на стреса. Резултатът е надбъбречна умора.
Добавки за надбъбречна умора
За лечение на надбъбречната умора можете да използвате добавки и въпреки че помагат за цялостното здраве и благосъстояние, тяхната ефективност ще бъде по-добра, когато се комбинира с други лечения.
Добавки за надбъбречна умора трябва да включват витамин С, от 2000 до 4000 мг на ден; витамин Е, 800 IU на ден, и B комплекс, както е посочено на опаковката. Тези елементи ще защитят имунната ви система, ще възстановят енергията и ще успокоят стреса. Ако се чувствате депресирани, добавката за жълт кантарион може да ви помогне да вдигнете настроението си; следвайте препоръките за дозиране на опаковката.
Промени в диетата за лечение на надбъбречна умора
Друг ефективен начин за лечение на надбъбречна умора е да промените диетата си. Включете повече пълнозърнести храни, сложни въглехидрати, сухи протеини, зехтин, ленено семе и рибено масло. Увеличете приема на зеленчуци и плодове и се уверете, че консумирате много фибри. Ако желаете сол, използвайте морска сол вместо обикновена сол. Избягвайте храни като обикновени въглехидрати, обработена захар, кофеин и хидрогенирани мазнини.
Промени в начина на живот
За да се излекува надбъбречната умора, в допълнение към промените в диетата и употребата на хранителни добавки, трябва да направите промени в начина си на живот. Съсредоточете се върху намаляването на стреса, почивката и упражненията. Научете техники за намаляване на стреса, като йога или медитация, и се опитайте да ги включите в ежедневния си живот. Вземи останалото, от което се нуждаеш, но имай разумно време да спиш и да се събудиш, и да спиш всеки ден, ако трябва. И накрая, упражнявайте всеки ден. Упражнението помага за облекчаване на стреса, подобрява здравето и подобрява настроението ви.
