Съдържание
- Позиция на венец (маласана)
- Позиция на детето (баласана)
- Крака нагоре на стената (viparita karani)
- Релаксационна позиция (Pavanmukstasana)
Хемороидите се появяват, когато вените в областта на ануса се подуят и възпалят, което може да бъде болезнено и сърбящо. Някои причини включват разширени вени, запек, бавен черен дроб и прекалено седене. Тъй като йога е полезна за кръвообращението, тя може да помогне за предотвратяване на хемороиди и облекчаване на дискомфорта. Консултирайте се с Вашия лекар, ако сте нов в йога.
Позиция на венец (маласана)
С крака успоредни и отворени като постелката за йога, приклекнете. Използвайте навито покритие, за да поддържате петите си, ако те са извън земята. Сложете ръцете си пред гърдите и поставете лактите към вътрешната страна на коленете.
Позицията на гирлянда помага за облекчаване на запек, често срещана причина за хемороиди.
Позиция на детето (баласана)
Коленичете на килима, сложете краката си заедно и отворете коленете. Поставете одеяло под коленете си, ако се чувствате неудобно. Седнете на пети, наведете се напред, поставете челото си на пода, изпънете ръце над главата си и поставете ръцете си на пода. Останете така няколко минути.
Позицията на детето масажира органите и помага в кръвообращението и елиминирането.
Крака нагоре на стената (viparita karani)
Поставете сгънато одеяло или опора хоризонтално, за да почивате на няколко сантиметра от стената. За да останете в позиция, поставете бедрата си върху одеялото, така че седалката да е по цялата стена. Махайте по един крак и опирайте петите си на стената. Тялото ви ще бъде Г-образно, с опашната кост между стената и опората, за да поддържа извивката на гърба ви. Опрете ръцете си отстрани, дланите нагоре. Останете така десет минути и се съсредоточете върху дишането си.
Инверсията увеличава притока на кръв към сърцето и ви помага да се отпуснете.
Релаксационна позиция (Pavanmukstasana)
Легнете по гръб, огънете дясното коляно, обвийте пръстите си около него и го дръпнете към гърдите си. Дръжте левия си крак изцяло на пода. Вдишайте, повдигнете главата и раменете си от пода и докоснете лакътя със сертификат. Издишайте, върнете се на пода и продължете да държите коляното си няколко минути.
Повторете отляво. Направете същата последователност още четири пъти, с пауза между всеки.
Тъй като позицията за отпускане стимулира коремната област, тя също така помага за облекчаване на запек и газови болки. Не правете тази позиция, ако сте бременна.
