Съдържание

• инструкции
• съвети
• Какво ви трябва

Ендорфините са група от пептидни хормони, които естествено се произвеждат в мозъка и които, когато се пуснат в кръвния поток, увеличават прага на тялото за болка и засягат емоционалното ви състояние. В своята химическа структура ендорфините приличат на морфин. Има няколко неща, които можете да направите, за да ги направите повече и да подобрите настроението си.

инструкции

Освобождаването на ендорфини в кръвообращението причинява еуфория (Зимна еуфория от Войчех Гайда от Fotolia.com)

1. Упражнявайте упражнения с интензивност. Повечето атлети могат да свидетелстват за "еуфория на бегач", която понякога се усеща, когато тествате границите на тялото. Ендорфините се освобождават в кръвния поток, когато практикувате напрегнати упражнения, които позволяват на тялото ви да превиши границата на физическа болка и нейните ограничения, и може да ви накара да се почувствате еуфорични.

2. Слушайте спокойна музика, като класически и инструментални селекции. Открито е, че половинчасовото прослушване на този тип музика освобождава ендорфини в кръвния поток, чийто ефект е равен на този на мускулния релаксант, известен като диазепам.

3. Имайте малко пикантна храна.Пикантните храни могат да предизвикат мозъка да освобождава ендорфини в кръвта, защото разбира, че устата е в пламък и че мозъкът се нуждае от „химическо облекчение“.

   
   

4. Прекарайте известно време на слънце. Прекомерното излагане на светлина може също да доведе до освобождаване на ендорфини в кръвния поток.

5. Приемете здравословен сексуален живот. Интензивното удоволствие има същия ефект като силната болка, когато става въпрос за производството на ендорфини.

6. Смейте се и плачете. Някои хора твърдят, че смях в продължение на десет минути може да предложи поне два часа безболезнен сън за тези, които страдат от болезнени заболявания. Някои изследователи казват, че тялото хвърля ендорфин в кръвния поток, за да минимизира болката, когато преминава през някаква емоция, която причинява сълзи.

7. Яжте нещо сладко. Тези храни стимулират пътищата на удоволствие на мозъка и освобождават ендорфин в кръвния поток. За съжаление, когато краят на еуфория, предизвикана от захарта, свърши, ефектът на ендорфина свършва и вие се чувствате уморени и износени.

съвети

• В допълнение към промените в настроението, някои учени твърдят, че ендорфините укрепват имунната ни система, понижават кръвното налягане и дори забавят процеса на стареене на нашето тяло.
• Понякога освобождаването на ендорфини в кръвта може да промени настроението ви, но в други случаи това няма ефект.

Какво ви трябва

• упражнение
• Спокойна музика
• Пикантна храна
• слънчева светлина
• Здравословен сексуален живот
• смее
• плач
• бонбони