Съдържание
Леката атлетика е състезателен спорт, който се състои от различни събития, като бягане, хвърляне и скокове. Съществуват различни видове спринтови състезания, в които бегачите могат да се състезават. Тренирайте и се състезавайте в предпочитаните от вас условия, като се ангажирате да следвате тренировъчна програма, която развива издръжливост и скорост.
Атлетика
Изстрелите са кратките писти на лека атлетика. Има три основни модалности - 100 м, 200 м и 400 м - които се провеждат на Олимпийските игри и на световното първенство "на открито". В тези състезания има три вида стартове: стрелба, междинна и удължена. Началото на стрелбата е стил, при който пръстите на задния крак са разположени на нивото на петата на предния крак, като и двата са поставени доста зад стартовата линия на пистата. В средата коляното на задния крак на бегача е разположено до предната половина на предния крак. И накрая, когато е изпънато, коляното на задния крак е изравнено или леко зад петата на предния крак.
Кадри и техники
Кадрите имат различни фази и техники, включително старта, ускорението и максималния етап. По време на старта бегачите се фокусират върху равномерното разпределение на телесното тегло, докато заемат позицията с ръце и колене. Друг акцент е експлозивната техника на задвижване, при която спортистите удължават предния крак и поддържат контакт със земята, докато задният крак се движи напред. По време на фазата на ускорението техниката на позата включва понижаване на наклона напред до нормалното 20-метрова позиция за бягане. Важно е да държите врата си отпусната и очите напред.
Бягащи разстояния
Различните видове състезания включват 100, 200, 400 и 800 метра. В допълнение към тях има някои по-дълги опции, които включват стъпки от 1500, 5000 и 10 000 метра. Най-краткото бягане в шампионата на открито е 100 м, според Международната асоциация на лека атлетика федерации. 400-метровото тире е свързано с „четвърт миля“, която е 440 ярда или 402,34 метра. Много бегачи описват 400 метра като тест за издръжливост.
Обучение
Съществуват различни методи за обучение за подобряване на изпълнението на бягане, включително изстрели с време, издържливост и асистирани удари. Устойчивите включват бягане нагоре със шейна, прикрепена към тялото. Бегачите, които обичат да тренират с асистирани изстрели, включват в своя режим спускане по терена, както и бягане по вятър. Чрез добавяне на съпротива към вашата тренировка, общата ви скорост и производителност ще станат по-силни.
