Съдържание
Шансовете са големи, че в даден момент от живота си ще страдате от болка заради нас в мускулите. Мускулите работят най-добре, когато се хранят добре с правилното количество хранителни вещества и хидратация и когато се използват правилно, без да са прекалено напрегнати. За съжаление, колкото и добре да се грижите за себе си, един ден изведнъж ще почувствате остра болка, която се превръща във възел в мускулите ви. Един мускул може спонтанно да развърже възела, докато спите, или възелът може внезапно да се появи, когато се опитате да достигнете до нещо, което е на висок рафт в магазин за хранителни стоки. Може просто да си взимате душ и да обръщате глава, за да измиете косата си - мускулните възли понякога изглежда се случват с малко провокация. За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да ги премахнете.
Етап 1
Нанесете топлина върху засегнатия мускул. Ако мускулната болка е причинена от възела, а не поради натъртване, топлината ще помогне да се отпуснат мускулите, така че възелът да се разхлаби и да се разпадне. Ако смятате, че възелът е причинен от нараняване, приложете пакет с лед и посетете лекар. Горещите електрически компреси, нагретите опаковки с гел и подложките за еднократна употреба работят добре за мускулни възли.
Стъпка 2
Масажирайте зоната. Ако познавате добър масажист, планирайте да получите масаж възможно най-скоро. Ако нямате масажист или не можете да го посетите, има и други начини да направите масаж на мускулите си. Ако възелът е на крака ви, ще можете лесно да го масажирате. Трябва да масажирате дълбоко зоната. За съжаление, много мускулни възли се появяват във врата и раменете и не са достъпни. В тези случаи можете да останете под горещ душ и да оставите водата да пада дълго време. След душ използвайте масажна възглавница или ръчен масажор върху мускулите.
Стъпка 3
Разтегнете мускулите малко по малко, колкото можете по-добре. Това ще помогне да се запазят мускулите около мястото, където възелът е далеч от компресия и по този начин, намалявайки проблема.
Стъпка 4
Вземете противовъзпалително лекарство или мускулен релаксант или изпийте чаша вино (но не приемайте ацетаминофен с вино или друга алкохолна напитка).
Стъпка 5
Като банан и / или таблетка калций и магнезий. Понякога възлите се причиняват от недостиг на минерали като калий, магнезий и калций в мускулите.
Стъпка 6
Нанесете локален крем за мускулни болки. Много локални кремове за мускулни болки дават само моментно облекчение, но те могат да бъдат полезни веднага след масаж. Актуалните кремове помагат да отпуснете мускулите си дискретно и улесняват по-дълбок и ефективен масаж.
