Съдържание
Пясъците осигуряват различен начин за участие в аеробни и анаеробни упражнения. Създаването на собствени торби с пясък не е твърде трудно и отнема само няколко часа. Те могат да заменят повечето упражнения за вдигане на тежести, като мъртва тежест, клякане и преса за пейка, и също могат да се използват при сърдечно-съдови тренировки. Чанти с пясък са скъпи в магазините, така че ще спестите достатъчно пари, когато ги правите у дома.
инструкции
-
Купете всички тези материали в магазин за строителни материали. Ако искате да направите торби с пясък с повече от един размер и тегло, купете чанта с платно, торбичка Ziploc, ролка от метална лента и подходящото количество пясък въз основа на теглото, което искате за чанти.
-
Напълнете една Ziploc торба по едно и също време, но не поставяйте повече от 3/4 от пясъка. Запечатайте горната част на торбата и затегнете това уплътнение с метална лента. След това увийте два парчета лента перпендикулярно около торбата с пясък, създавайки кръстосана форма.
-
Напълнете торбите на фризера с малки торбички, докато напълнят 3/4 от капацитета им. След това използвайте металната лента, за да запечатате чантата и отново създайте кръстосана форма около нея, докато бъде добре запечатана.
-
Поставете брезентовата торбичка върху скалата и започнете да я пълните с торбичките на фризера, докато достигнете желаното тегло. Ако в калъфката има твърде много място, напълнете го с дрехи или калъфки за възглавници, докато се почувствате по-удобно.
-
Тествайте чантата преди употреба, като я повдигнете и хвърлите върху стената и пода. Отворете чантата за платно и потърсете пясъчни течове и разкъсвания във вътрешните торби. Ако всичко е непокътнато, вашата торбичка за пясък е готова за употреба.
-
Повторете горния процес за колко торби с пясък искате да направите.
Какво ви трябва
- чували с пясък
- Торбички Ziploc 18 x 20 cm
- Торби за замразяване на Ziploc
- Метална лепенка
- Калъфи за платно с цип
- баланс
